Algumas coisas estão andando mais rápido que esperado, então decidí voltar aqui e mostrar os resultados recentes do meu programa de treinamento. Claro que cada um tem sua fisiologia, mas eu não podia ver esses números gritando na tela do GC (Golden Cheetah) e não vir aqui bater um papo […]
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Ponha um HIIT em sua vida – Parte III: O inferno de Tabata
Você sabe o que é um treino intervalado? E o que é um treino intermitente? A gente se acostumou a achar que treino com variações de intensidade e em séries é intervalado. Acabamos nos esquecendo dos outros componentes importantes, que são a variação e a proporção dessa intensidade. Então para […]
Ponha um HIIT em sua vida – Parte II: De Mitocôndrias à Barriga Tanquinho
Hoje, ao som de “The Doors – Riders on the storm”, vamos falar da importância da barriga tanquinho para a estabilidade da pedalada (não necessariamente como a da foto, que abre esse post). Acredite em mim: só se consegue melhorar a eficiência no pedal se o que estiver suportando o […]
Ano novo atitude nova!
Começa o ano e começam os treinamentos, o quão planejado será seu ano? Você irá treinar melhor ou vai ficar de roda? Quando falamos em treinar, muitos pensam em volume de treino como opção mandatória mas será isso algo absoluto? Planejamento! Sem dúvidas é o mais importante, saber o […]