Granfondo de Verão 2013 (Ubatuba / Novembro)

[ftmonjardim]

Gostaria de abrir esse tópico afim de reunir informações sobre o Granfondo de Ubatuba, existe muita coisa lá no outro fórum, porém vamos tentar "ROMPER O CORDÃO UMBILICAL" e começar o nosso do ZERO.

Bom, como falta ainda 3 meses, acho que no momento, a dica interessante da galera que sempre participa de provas como essa seria qual o tipo de treinamento?

Sei que a maioria aqui é experiente de provas, mas assim como eu, muita gente pode entrar aqui sem experiência afim de buscar dicas de vocês.

[ftmonjardim]

Bom, muitos vão dizer para procurar um treinador, ou uma assessoria esportiva, mas falando por mim, oque me falta é TEMPO HÁBIL para seguir planilhas, etc etc, por isso queria saber de dicas de treinamento para iniciante, VOLUME? TEMPO? SUBIDA? Tiro no ouvido?

[Marcelo Marino]

Como para você fica complicado seguir planilhas e faltam só 3 meses para o Granfondo, eu tentaria fazer (pelo menos uma vez por semana) percursos semelhantes ao de Ubatuba, 100 km com algumas subidas, a um ritmo de 85 a 90% da FC de limiar (se treina com frequencímetro). Se for em grupo melhor.

Vai aumentando as distâncias aos poucos, um mês 60, no outro 80 e no terceiro 100 km.

[kinbold]

Procura saber sobre o treino de 10 semanas, o foda é ter disciplina pra seguir.

[Magnus]

Este post serve para os pangarés que almejam apenas o Mediofondo também?

[bruno_h2]

Sim, se não me engano amadores só conseguem se inscrever no medio, o granfondo é apenas para quem é federado...

[heringer]

Curti hein? quem sabe convenço a patroa a ir...daí podemos combinar quem tem filhos pequenos de ficar no mesmo hotel/pousada (tenho um filho de 1 ano e 9 meses). Daí eles se divertem, enquanto nós sofremos, digo, nos divertimos.

[bruno_h2]

Se de repente juntar um grupo legal de pangas até animo de ir, lá sim ia dar para formar um pelote do pelote pois na nove de julho isso virou lenda rsrs...

[ftmonjardim]

Pangaré número 1 me apresentando. rsrs

[Magnus]

Curti hein? quem sabe convenço a patroa a ir...daí podemos combinar quem tem filhos pequenos de ficar no mesmo hotel/pousada (tenho um filho de 1 ano e 9 meses). Daí eles se divertem, enquanto nós sofremos, digo, nos divertimos.

Fechei contigo, eu tenho uma filhinha de 2 anos, mas nem adianta ele se engraçar, ela é brava pra cacete, hehe...

edit: Pangaré 2 se apresentando!!!

[Ultraseven]

Só meus 2 cents que não são relacionados a treino...

Ano passado participei do Mediofondo em ritmo de audax ciclotour velocidade 1, parava nos postos de abastecimento, tirava foto, esperava meus amigos, vi o pelotão elite me ultrapassar voando e logicamente cheguei lá na rabeira... para o meu nível o resultado era/é o de menos, achei a prova do caralh* e recomendo a todos! Não tá treinado, mas aguenta pedalar 100km? Então vai sem medo! Vi até uma menina de MTB completar a prova.

[Magnus]

(...)participei do Mediofondo em ritmo de audax ciclotour velocidade 1, parava nos postos de abastecimento, tirava foto, "esperava meus amigos"(...)

Putz, nesse ritmo e ainda esperava outros chegarem? Agora eu fiquei entusiasmado!!!!

[heringer]

Curti hein? quem sabe convenço a patroa a ir...daí podemos combinar quem tem filhos pequenos de ficar no mesmo hotel/pousada (tenho um filho de 1 ano e 9 meses). Daí eles se divertem, enquanto nós sofremos, digo, nos divertimos.

Fechei contigo, eu tenho uma filhinha de 2 anos, mas nem adianta ele se engraçar, ela é brava pra cacete, hehe...

edit: Pangaré 2 se apresentando!!!

acho que ele curte meninas mais novas... e menos bravas, mas vamos nos falando. Como Ubachuva, digo Ubatuba, é um trechinho chato de carro, vou negociar aos poucos.

[ProfClayton]

Eu estarei lá outra vez... fui ano passado e foi muito boa a prova... esse ano vou outra vez para diminuir meu tempo de prova...

Nos encontraremos lá...

[fbergo]

Sim, se não me engano amadores só conseguem se inscrever no medio, o granfondo é apenas para quem é federado...

Deixar eles até deixam, eu corri a distância maior por 3 anos consecutivos (fui respectivamente antepenúltimo, penúltimo e último). O problema é que no granfondo só se inscreve gente forte, e tem que aguentar o ritmo de ciclistas profissionais (nível pelote A do jóquei ou pior). Nas 3 vezes eu fiquei em grupetos do mediofondo até a divisa de estado (ponto de retorno do mediofondo) e depois tive que fazer 100 km sozinho "à audax" com o motor da ambulância em marcha lenta logo atrás e alguém gritando da ambulância "se quiser desistir avisa" a cada 10 minutos. É muito chato.

Enchi a paciência de fazer esse CR de 100 km e agora corro o mediofondo, onde dá para andar em grupetos da minha laia.

Para quem quiser olhar os tempos de anos anteriores, mantenho as listagens aqui: http://www.bergo.eng.br/granfondo-ubatuba/. Acabei de ver que não coloquei no ar as listagens de 2012, vou ver se ainda consigo pegá-las.

[ftmonjardim]

Sim, se não me engano amadores só conseguem se inscrever no medio, o granfondo é apenas para quem é federado...

Deixar eles até deixam, eu corri a distância maior por 3 anos consecutivos (fui respectivamente antepenúltimo, penúltimo e último). O problema é que no granfondo só se inscreve gente forte, e tem que aguentar o ritmo de ciclistas profissionais (nível pelote A do jóquei ou pior). Nas 3 vezes eu fiquei em grupetos do mediofondo até a divisa de estado (ponto de retorno do mediofondo) e depois tive que fazer 100 km sozinho "à audax" com o motor da ambulância em marcha lenta logo atrás e alguém gritando da ambulância "se quiser desistir avisa" a cada 10 minutos. É muito chato.

Enchi a paciência de fazer esse CR de 100 km e agora corro o mediofondo, onde dá para andar em grupetos da minha laia.

Para quem quiser olhar os tempos de anos anteriores, mantenho as listagens aqui: http://www.bergo.eng.br/granfondo-ubatuba/. Acabei de ver que não coloquei no ar as listagens de 2012, vou ver se ainda consigo pegá-las.

hahahaha animal o relato... Kkk

[Carvalho_BR]

estarei la tb, pangaré n.3!!!

[bruno_h2]

Carvalho, vc pangaré?? aham, me engana que eu gosto...

[Carvalho_BR]

sou pangaré sim, rapá... tem muita gente aki na cidade q me deixa comendo poeira...
melhorei bastante nos ultimos 4 meses pq treinei com afinco, mas ainda falta melhorar muito pra andar com tekapo, aerotech, yiti, apolo, ricardo muhle...

deixa eu chegar nos 300w de ftp, aí eu subo de categoria

[Magnus]

Já arrumei mais dois para o pelotão dos pangarés. Vamos em 3 daqui. Comecei a treinar mais forte dia 16 e ontem já senti uma boa diferença. Segundo o Strava, fiz um treino épico, hehe...

http://www.strava.com/activities/77481892" onclick="window.open(this.href);return false;

[Eduardo Cicinato]

Opa! Um dos novos pangarés sou eu....rs! Pedal de ontem foi muito bom Magnus! Valeu mesmo!!

[Carvalho_BR]

replicando aki um post q eu tinha colocado no topico da prova na serra de campos do jordao:

essa de ubatuba é uma prova otima pra ir com amigos de mesmo nivel de pedal e fazer revezamento em pelotao - coisa q em campos do jordao nao dá pra fazer.
pra quem nunca foi, recomendo a distancia menor (mediofondo 80-90km), pq é uma prova dura - depois de 3h de pedal o corpo do novato ja pediu arrego faz tempo.
é uma prova basicamente plana, com algumas subidas 7% em torno de 1-2km de extensao.
qdo fui ano passado,fui de onibus levando a bike no compartimento de bagagem - de JF ate taubate e de taubate ate ubatuba.
foi otimo, pude descansar na viagem e fiquei num hostel otimo, barato e vazio bem pertinho da rodoviaria de ubatuba (acho q umas 3 quadras, fui pedalando). tinha otimo cafe da manha, a dona serviu pra mim as 6h da matina e tambem era pertinho da largada da prova.

[Doido43]

Já começaram as inscrições?

Eu to afim de ir tbm...tem no site da FPC?

[kinbold]

Já começaram as inscrições?

Eu to afim de ir tbm...tem no site da FPC?

Ce vai mesmo ou na hora H vai arregar?

[Marcelo Marino]

Já começaram as inscrições?

Eu to afim de ir tbm...tem no site da FPC?

Ce vai mesmo ou na hora H vai arregar?

Vixe, num deixava.

Inscrições só uns 15/20 dias antes. O dia da prova você ve no calendário que baixa no site da FPC.

[Doido43]

Ó o Marino foguetero aí!!....hsausahsauhauashsauh

Cuidado, vou chamar o FAB1000 vulgo, Coordenador_1 pra te dar advertencia...sahuasshaushausah


Kinbold, to afim de ir sim, pretendo fazer o mediofondo (se tiver)....vai depender o din din, logistica, alvará, ...shausashausahassuh

[ftmonjardim]

Eu vou, sobrar lindamente na minha primeira prova, da lhe carro vassoura

[Magnus]

Eu tive uma decepção muito grande quando li sobre a prova. Vai ser a minha primeira também e já vou pra categoria Veteranos, PQP, nem um Masterzinho pra sentir o gosto... Confesso que bateu uma deprê, hehe...

[kinbold]

Não se preocupem com vassoura. O mediofondo pode ser completado em até 5hs.

[Robson_TKPO]

Opa... vou ajudar a engrossar o caldo e fazer parte desse pelote no Mediofondo... vamo q vamo !!!