No Fraudax 2,5 eu me ferrei nessa de comer algo com sal concentrado pra evitar cãibras.
O resultado foi que deu uma sede além do normal e nesse rolê estava um sol de lascar, inclusive um dos dias mais quentes que já pedalei.
Peguei mais duas caramanholas de água na parada do meio do rolê, mais duas caramanholas num SAU (sistema de apoio ao usuário), mais meia caramanhola mendigada do Dimitrius, mais água no Mc Donalds e não dava conta nunca.
Cãimbras - Como reduzir?
Forum rules
Sem mimimi
Sem mimimi
Re: Cãimbras - Como reduzir?
Bom gente, rolêzinho de hoje:
http://connect.garmin.com/page/activity ... d=19266447" onclick="window.open(this.href);return false;
Voltar a tomar leite e polenguinhos da vida ajudou, só tive uma caimbra muito fraca depois de 3h30 de pedal e quando desci da bike ao chegar em casa, mas com um sol de 36 graus na cabeça não dá pra esperar muito haha
Levei uma caramanhola de gatorade e outra de agua de coco com chá branco. A cada 20 minutos era um golinho de agua de coco e a cada 40 dava também um gole de isotônico. A cada 1h mais ou menos mandava um gel Gu pra dentro. Foi bastante tranquilo
Andei melhor do que esperava, pra quem estava ha quase 2 meses sem ir pra estrada, e com relação 53x39 - 12x23
http://connect.garmin.com/page/activity ... d=19266447" onclick="window.open(this.href);return false;
Voltar a tomar leite e polenguinhos da vida ajudou, só tive uma caimbra muito fraca depois de 3h30 de pedal e quando desci da bike ao chegar em casa, mas com um sol de 36 graus na cabeça não dá pra esperar muito haha
Levei uma caramanhola de gatorade e outra de agua de coco com chá branco. A cada 20 minutos era um golinho de agua de coco e a cada 40 dava também um gole de isotônico. A cada 1h mais ou menos mandava um gel Gu pra dentro. Foi bastante tranquilo
Andei melhor do que esperava, pra quem estava ha quase 2 meses sem ir pra estrada, e com relação 53x39 - 12x23
-
Carlos Tadeu
- Posts: 2
- Joined: Sun 01 Jun 2014 22:02
- Nome Verdadeiro:: Carlos Tadeu
Re: Cãimbras - Como reduzir?
Olá a todos,
Primeiramente gostaria de me desculpar por "desencavar" este assunto, mas como sou novo por aqui...
Bom, alguém aqui já usou um suplemento vitamínico chamado câimbraliv ?
"Câimbraliv é um suplemento alimentar com substâncias naturais que diminuem os problemas com câimbras.", é a descrição do produto, mas acho estranho, porque é um problema tão comum, e nunca havia lido indicações sobre este produto.
Alguém aqui do fórum, já utilizou ?
Abs
Primeiramente gostaria de me desculpar por "desencavar" este assunto, mas como sou novo por aqui...
Bom, alguém aqui já usou um suplemento vitamínico chamado câimbraliv ?
"Câimbraliv é um suplemento alimentar com substâncias naturais que diminuem os problemas com câimbras.", é a descrição do produto, mas acho estranho, porque é um problema tão comum, e nunca havia lido indicações sobre este produto.
Alguém aqui do fórum, já utilizou ?
Abs
Re: Cãimbras - Como reduzir?
Há uns 2 meses atrás, tinha aumentado minha carga de exercícios aeróbicos, e nas aulas de spinning que a conta costumava a vir - com as caimbras.
No começo comecei a achar que era por causa da carga de exercícios, alguma coisa na alimentação, banana, coca-cola, fui pensando que eu tinha alterado - e justamente, fui parar na falta de sais - pois nos pedais maiores de 1h e na aula de spinning eu tomava sais (high5) - e eu havia parado de tomar na aula de spinning, por não achar necessidade.
Foi só voltar a tomar durante a aula, que as caimbras sumiram - durante a aula, que era onde eu tinha as caimbras.
Em outros pedais, eu sempre levo o high5 numa das garrafas.
Na verdade nem precisa de suplemento algum. basta encontrar um repositor de sais minerais. Na falta de dinheiro valeria até um pouco de sal na garrafa normal de água (alguém falou isso por aqui, acho, outros mencionaram o soro caseiro - só que açúcar não é muito bom - e acho que já li também que tem gente que coloca uma colherzinha de sal junto com a maltodextrina, isso pra quem pedala 'longão').
amplexos
T.
No começo comecei a achar que era por causa da carga de exercícios, alguma coisa na alimentação, banana, coca-cola, fui pensando que eu tinha alterado - e justamente, fui parar na falta de sais - pois nos pedais maiores de 1h e na aula de spinning eu tomava sais (high5) - e eu havia parado de tomar na aula de spinning, por não achar necessidade.
Foi só voltar a tomar durante a aula, que as caimbras sumiram - durante a aula, que era onde eu tinha as caimbras.
Em outros pedais, eu sempre levo o high5 numa das garrafas.
Na verdade nem precisa de suplemento algum. basta encontrar um repositor de sais minerais. Na falta de dinheiro valeria até um pouco de sal na garrafa normal de água (alguém falou isso por aqui, acho, outros mencionaram o soro caseiro - só que açúcar não é muito bom - e acho que já li também que tem gente que coloca uma colherzinha de sal junto com a maltodextrina, isso pra quem pedala 'longão').
amplexos
T.
Re: Cãimbras - Como reduzir?
Concordo com o T-Rodman, mas o segredo é acertar na dose. Cada um perde sal a uma taxa, se usar sal demais pode ficar como o Lenine no Fraudax. Se eu fosse fazer um caseiro, copiava a concentracao do High5, por exemplo, depois ia aumentando ou diminuindo de acordo com o comportamento do corpo.
-
Carlos Tadeu
- Posts: 2
- Joined: Sun 01 Jun 2014 22:02
- Nome Verdadeiro:: Carlos Tadeu
Re: Cãimbras - Como reduzir?
Sim!!!
Re: Cãimbras - Como reduzir?
BCAA diminuiu em quase 100% minhas cãibras.
O resto foi comer melhor e se hidratar TAMBÉM com alguma bebida isotônica.
O resto foi comer melhor e se hidratar TAMBÉM com alguma bebida isotônica.