Recomendo usar também esse site:
http://home.earthlink.net/~mike.sherman/shift.html
Ele calcula sua relação com as modificações que você criar e permite até ver se tem marcha "repetida".
Quanto a relação, claro vai de cada um e portanto falo da minha parca experiencia:
Quando dedalava na sprint 10 veia a relação era 53/42 e 13/23 (acho), depois na MTB passei a 48/38/28 e 14-28, na loira tive 53/39 e 12-21 (roda 650)e hoje estou no
11-28 e na ruiva tive 53/39 12-25 passei pra 13-29 depois troquei o pedivela e mudei a relação para 50/34 e
12-29.
Se pensar no dia a dia o 29 é exagero, mas quando to la na pirambeira eu uso...porém é um uso que as vezes incomoda então não é exagero dizer que poderia usar 27 ou 28 ali, e olha que minha segunda é 26.
Ai vai um pouco do perfil do pedal, se tem um monte de pirambeira tem momento que sinto falta de um pedivela triplo e uma suave 30-28, mas no dia a dia é raro passar de 21.
Ai vem a parte B da minha teoria... a vida toda pedalei com 5V, quando peguei 7V tinha uma mais pesada e uma mais leve, com 8V ficou mais leve...10V mais leve e em breve 11V... vou optar por mais leve.
Assim meu k7 ideal seria 12-13-14-15-16-17-19-21-23-26-29, obvio que alguém vai dizer "esburacado", poxa esburacado o catzo! Meu k7 ogro tem 12-13-14-15-16-17-19-21, 8V... logo as 3 marchas "extras" vieram no final e no ponto onde a cadencia já foi pro saco.
acho que usando 53/39 a relação pode ser 13-29, usando 52/36 12-28 e usando 50/34 11-28, e não acho "vergonhoso" usar 52/38/30 com 12-26 só acho trabalhoso.