Bike Fit

Cebo · Post by **Cebo** » Sun 27 Oct 2013 18:10

Dor nas costas tem grandes chances de ser core fraco. Faz um fortalecimento na região que resolve.

ftmonjardim · Post by **ftmonjardim** » Sun 27 Oct 2013 18:14

Cebo wrote:Dor nas costas tem grandes chances de ser core fraco. Faz um fortalecimento na região que resolve.

Eu também acho isso viu Cebo, vou começar a pegar pesado nisso

Cebo · Post by **Cebo** » Sun 27 Oct 2013 18:36

Me parece que a força da core não aumenta junto com a das pernas. Ai, a musculatura fica extremamente sobrecarregada na tentativa de estabilizar o quadril durante a pedalada. O problema fica maior justamente quando fazemos mais força, que é nas subidas.
Eu tinha (tenho as vezes), problemas em estradas com subidas curtas e descidas fortes tipo o Suru. A posição aero na decida e a força grande nas subidas curtas vão minando as minhas costas até que ela abre o bico.
Melhorou muito desde que eu comecei a fortalecer. Faço de tudo o que se pode imaginar, mas a arma secreta veio no treino de costas da musculação. Faço muita remada curvada (bem curvada).
Outra coisa que tem ajudado é treinar ferro em pé.
Faço tudo o que posso em pé. Treino de ombro, biceps e triceps com o mínimo de apoio possível. Até no treino de peito tenho caprichado os cross. Isso pra não falar nos treinos específicos para a região.

Edit: achei uma foto de remada curvada boa. Mais ou menos isso que eu faço.

Uploaded with ImageShack.us

joaojuliomello · Post by **joaojuliomello** » Sun 27 Oct 2013 18:45

bem minha lombar parou de doer depois q passei a fortalecer o core na academia...

ReinaldoBrisolla · Post by **ReinaldoBrisolla** » Sun 27 Oct 2013 19:22

Outros exercicios bons para o core sao o arranque frente, afundo lateral, e sem peso faço prancha varios membros, prancha lateral e quatro apoios varios membros.

Post by **Gili** » Sun 27 Oct 2013 20:10

EU tenho o ombro fudido, inclusive com indicação cirurgica, não posso malhar braço pesado....

joaojuliomello · Post by **joaojuliomello** » Mon 28 Oct 2013 00:27

teu problema é junta....

Post by **Gili** » Mon 28 Oct 2013 07:39

Kkkk isso eh fato!

Papillon · Post by **Papillon** » Mon 28 Oct 2013 08:43

Ao menos tem um "atleta" no pelote com um físico parecido com o meu!

Post by **Gili** » Mon 28 Oct 2013 08:54

Noix tudu fudidu, mas foda se, já to pedalando!

pugpugpug · Post by **pugpugpug** » Mon 28 Oct 2013 19:13

ahhh também quero postar um vídeo meu depois, sem camisa... kkk

Post by **Gili** » Mon 28 Oct 2013 20:56

Mais um pra receber uma MP de ADVERTÊNCIA!!! um monte de gente já recebeu!!

pugpugpug wrote:ahhh também quero postar um vídeo meu depois, sem camisa... kkk

Enkidu · Post by **Enkidu** » Tue 29 Oct 2013 13:28

É isso aí sr. Gili Bolsonaro Feliciano, benemérito coordenador verde limão, baluarte da moral Pelotense! Vai que alguém apareça com piercing no umbigo...

Post by **Gili** » Tue 29 Oct 2013 13:39

piercing no umbigo só se for na ala feminina do Pelote kkkkk se o pug postar video sem camisa vai ganhar uma bike toda dourada

joaojuliomello · Post by **joaojuliomello** » Tue 29 Oct 2013 17:33

piercing no mamilo e peludo pode?

Post by **Gili** » Tue 29 Oct 2013 18:38

visão do inferno!!! kkkk

Marcelo Marino · Post by **Marcelo Marino** » Tue 29 Oct 2013 20:59

Quadro no tamanho certo é outra coisa:

phpBB [media]

Post by **Gili** » Tue 29 Oct 2013 21:02

uahuahauahuahauha

Magnus · Post by **Magnus** » Tue 29 Oct 2013 22:37

Hahaha, e tem gente ainda reclamando do fit...

joaojuliomello · Post by **joaojuliomello** » Tue 29 Oct 2013 23:31

hauhauhauhauuahuh LOL

pugpugpug · Post by **pugpugpug** » Thu 31 Oct 2013 23:01

Atendendo a pedidos, não postarei um vídeo não...

posto uma foto! rááááá

Depois do segundo treino do dia, primeiro as 6:00 da manhã com tiros e outro agora pouco as 22:00 hs com ergométrica. Amanhã mais dois e assim por adiante até a meta do ano, o GranFondo!

Não sei por que, mas nunca estive tão motivado pra treinar como agora...

81,9 kg , Ainda pesado, mas pouca gordura...

Papillon · Post by **Papillon** » Thu 31 Oct 2013 23:20

Afinou Pug, parabéns. Lembro de uma foto que postou um tempo atras lá no outro forum onde a discussão era em torno do % de gordura. Nitidamente vc esta file.

pugpugpug · Post by **pugpugpug** » Thu 31 Oct 2013 23:34

Papito, vai sair mais 1,5 kg de gordura daí até 24/11/2013

Vou fechar o meu terceiro ano de treino , de cara gordinho, com seus 97 kg, sedentário e desmotivado para meninão feliz, mais magro... rsrs

Pretendo encerrar minha temporada depois da prova, e já planejar o ano que vem. Fui convidado pra correr pela cidade de Campinas... Ano que vem, se Deus quiser, será um ano cheio de alegrias e muitas pedaladas com amigos também !

ftmonjardim · Post by **ftmonjardim** » Thu 31 Oct 2013 23:39

Parabéns Pug, motiva ver sua motivação ..

pugpugpug · Post by **pugpugpug** » Fri 01 Nov 2013 00:02

olha isso...

Papillon · Post by **Papillon** » Fri 01 Nov 2013 00:12

Excelente. Eu antes da lesão tava chegando na foto do 2o ano.

pugpugpug · Post by **pugpugpug** » Fri 01 Nov 2013 00:31

Recuperar de lesão faz parte. Eu tive nesses 3 anos, 3 acidentes mais graves, um em corrida, que o capacete me salvou, outros dois treinando, um na estrada e outro no velódromo, sprintando full numa fixa quando o pedal escapou.
.
Tenho certeza que sempre somos capazes de superar uma situação.
.
Como diz o Rock Balboa:

"Não importa o quão forte você pode bater, mas sim, o quanto você pode apanhar da vida e continuar indo em frente"

Eu simplesmente me levantava, tratava das feridas e recomeçava. Acordava mais cedo para treinar...

Post by **kinbold** » Fri 01 Nov 2013 09:06

Cara, não vou entrar mais nesse tópico...

Foda ficar vendo macho de shortinho, kkkkk. Doem os olhos.

Lembrei agora de uma frase célebre... " quem disse que não dói, dói. Dói tuuuuuuuudo nessa hora."

Parabéns pug, linda bermudinha. Se fosse dourada seria mais bonita ainda.

marcoaleite · Post by **marcoaleite** » Fri 01 Nov 2013 09:12

O Pug cortou até o cabelo na 3ª foto para ficar mais leve! kkkkkk

Boa mano, está de parabéns!! Pelo tipo você tem grandes tendências a virar sprinter hein, acho que dá rock se focar bem nisso!

Magnus · Post by **Magnus** » Fri 01 Nov 2013 10:04

Kinbold, concordo contigo, vou lá para o tópico "Só bicho bom"...

Pelote

Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit

Re: Bike Fit