Bike Fit

[marcoaleite]

Iberê, joelho abrindo pode ser o taco um pouco rotacionado. Aí no movimento para compensar o sobe e desce da perna o joelho abre. Isto é bom fazer com outra pessoa olhando, bemmmm mais fácil.

[Iberê]

valeu marco,
dei uma olhada na posição dos taquinhos e eles estão praticamente nas mesma posição, preferi não mudar nada por enquanto porque vi que tem várias regulagens no taquinho e eventualmente a solução envolve além de alinhar o taquinho colocar espaçador, colocar mais pra direita ou pra esquerda, ou um calço entre o taquinho e a sapatilha.
O que me levou a fazer o bikefit a primeira vez foram dores no joelho após os pedais (acho que eu usava o banco muito alto), se começar a ter outras dores, desconfortos, ou não resolver os problemas que estou tendo agora procuro um profissional de novo.

[Iberê]

depois do relato do klhada, e juntando as dores que estava sentindo fui fazer o fit com o igor laguens hoje, também gostei.

As diferenças para o fit anterior que eu tinha feito
1. selim beeem mais alto, cerca de 5 cm
2. avanço do selim foi pra frente uns 2 cm
3. mesinha diminuiu de 12cm para 10cm

Diferenças mostradas na hora por ele (fotos e filmagens)
1. pedalada mais "compelta" usando melhor a perna
2. postura na bike melhor, coluna mais ereta, região cervical mais relaxada, mas ainda falta eu me habituar a contrair o core para manter a postura melhor na bike.

Diferenças que eu senti na pedalada de volta pra casa
1. posterior da coxa voltou a pegar, coisa que eu não sentia faz muito tempo
2. senti as panturrilhas sendo trabalhadas, o que eu nunca tinha sentido
3. trapézios bem mais relaxados, até o momento sem dores

Quero ver se amanhã consigo fazer algo mais longo para ter uma ideia melhor de alterações de rendimento e conforto.

[Marcelo Marino]

depois do relato do klhada, e juntando as dores que estava sentindo fui fazer o fit com o igor laguens hoje, também gostei.

As diferenças para o fit anterior que eu tinha feito
1. selim beeem mais alto, cerca de 5 cm
2. avanço do selim foi pra frente uns 2 cm
3. mesinha diminuiu de 12cm para 10cm

Diferenças mostradas na hora por ele (fotos e filmagens)
1. pedalada mais "compelta" usando melhor a perna
2. postura na bike melhor, coluna mais ereta, região cervical mais relaxada, mas ainda falta eu me habituar a contrair o core para manter a postura melhor na bike.

Diferenças que eu senti na pedalada de volta pra casa
1. posterior da coxa voltou a pegar, coisa que eu não sentia faz muito tempo
2. senti as panturrilhas sendo trabalhadas, o que eu nunca tinha sentido
3. trapézios bem mais relaxados, até o momento sem dores

Quero ver se amanhã consigo fazer algo mais longo para ter uma ideia melhor de alterações de rendimento e conforto.

Já tinha feito outro antes? Com quem?

[Iberê]

- fiz com o Elpídio no fim do ano passado, que assim como o Igor tinha falado que o quadro era meio grande pra mim e quis trocar a mesinha, mas na época não quis trocar, talvez até por isso ele tenha deixado o banco um pouco mais baixo,

- acho que com o tempo o taquinho da sapatilha direita foi mudando de lugar, ao corrigi-lo a pedalada ficou certa novamente.

- o igor repetiu o que o elpídio já tinha falado, que eu era muito encurtado de posterior de coxa e precisava melhorar o alongamento, mas ele foi subindo o selim e o alongamento foi aparecendo, ainda assim foi fortemente recomendado que eu trabalhe isso para melhorar o conforto. Quero ver se amanhã consigo fazer um rolê um pouco mais longo pra ver avaliar melhor as diferenças.

[Worf]

vou dar um ctrl+c ctrl+v aqui. Se tiver erros de português, azar.

Review do Bike Fit com Igor Laguens

Tinha escrito com riqueza absoluta de detalhes, mas perdeu-se tudo. Então esta já é a versão B, talvez comprida demais...

Opinião pessoal pré fit: Eu havia roubado umas medidas da Giant (que tinha feito fit no Elpídio) pra Time, e só. Sabia que o Elpídio tinha tara por mesa comprida, e ele havia falado que a Giant era pequena pra mim (tam. 56) e me botou aquela mesa bruta, com 130mm. A Time é tam. 57 e estava com a mesa original, 110mm. Porém, eu já havia concluído por experimentação que a mesa da Giant estava muito grande pra mim. Em uma posição relaxada, eu já ficava com os braços esticados pra apoiar as mãos na curva do guidão. Pros STIs e pro drop faltava muito ainda.

Avaliação pessoal: antes de subir na bike, um questionário é feito. Quais os objetivos, metas, proposta da bike. No final, onde eu achava que estavam meus pontos fortes e onde estavam os fracos, e finalmente, se eu tinha algum problema com o fit das bikes (já tinha falado que tinha duas). Expliquei que achava a mesa comprida, e que na Giant nos pedais muito casca eu sentia dor na lombar e as vezes de leve no joelho, mas achava que era só da ogrice.

Medições: antes de ir pra bike, medidas completas. Cavalo, braço, tamanho do pé num gabarito do capeta. Bike no rolo, e bora pedalar.

O método que o Igor utiliza não é o Retul (ou alguém me falou errado ou fiquei com esse na cabeça). É o método da Serotta (http://www.serottacyclinginstitute.com/" onclick="window.open(this.href);return false; ), com o extra da medição de potência. Coisa fina. Mas, mesmo com o computador do lado, TODAS as medidas são feitas de forma manual. No final ele confere tudo de novo com a ajuda do software, só pra ter uma segunda conferência. Mas não é nada de colocar o cara pra pedalar e copiar as medidas que a máquina vai cuspir, como o Elpídio falou pra mim.

Na minha bike mudou o posicionamento dos tacos, a altura e distância do selim, altura do guidão, posicionamento dos STIs, mesa. Basicamente tudo! Todas as mudanças ele fazia questão de explicar, portanto não tinha nada gratuito. Os tacos foram mais para o centro do pé. Estavam na ponta (esses eu que tinha montado, já que quando fiz fit no Elpídio eu usava Look ainda), e consequentemente na hora de fazer força eu mexia o calcanha quando não precisava. O selim subiu e foi mais pra frente, e esse tipo de mudança eu nem percebi nada no pedalar. São as que precisam de alguém de fora mesmo pra olhar. O guidão subiu pra eu não torcer tanto o pescoço pra cima, e a mesa encolheu pra eu não ficar esticado demais na bike. Estava colocando muita tensão nos braços, na lombar (que ficava muito tensa e tomando porrada), e no pescoço. Apesar de só achar que ficaria muito curvado na bike com mesa e quadro pequenos, deu pra ver pelas fotos que o contrário também é verdade. A minha coluna arqueva, e depois arqueava de novo no pescoço. No final ela ficou com uma curva bem mais suave, e dá pra deixar praticamente reta. Inclusive ele disse pra eu cuidar disso, que é só uma correção postural, e que o André Rocha pedalava do mesmo jeito. Deixa-se a coluna curva por besteira, e acaba prejudicando o trabalho do diafragma, sem motivo nenhum.

No que os eletrônicos ajudaram? Quando fiz o fit no Elpídio, ele me falou que eu pedalava jogando o joelho direito pra dentro na parte superior do movimento (e dava pra ver que eu fazia isso mesmo). Tentei cuidar um pouco, mas nunca esquentei muito (pra falar a verdade só lembrava disso quando doía o joelho). Hoje ele ligou dois lasers apontados para os joelhos, e comigo pedalando mostrou como a linha cruzava sempre no mesmo lugar, e que estava tudo correto com o posicionamente dos joelhos em relação aos pedais. Bacana.

E ele tem um PUTA equipamento legal, que analisa a potência da sua pedalada, e a proporção de cada perna. Então eu pedalava e no monitor aparecia o meu ponto de maior potência, e a distribuição da potência entre as duas pernas. Estava tudo bem simétrico, e onde devia estar. Pelo menos algo eu fazia direito!

Na hora de voltar pra casa, mesmo com uma puta chuva, deu pra sentir um pouco algumas das diferenças. Nas subidas em pé, me parece que realmente ficou mais fácil de pedalar, como se eu tivesse mais força. Acho que foi a posição do taco. Quanto a mudanças na mesa e guidão? Mudou MUITO, principalmente no conforto. Na hora de pedalar em pé fiquei muito mais ereto na bike, e sentado na buraqueira a bike ficou muito mais confortável. Agora segurando numa posição relaxada eu estou com a mão já nas borrachas dos STI. Coisa fina!

Concluindo: pra mim ajudou, e MUITO. No final, no computador é possível ver todas as mudanças feitas, e eu recebi no email as fotos e a planilha com as medidas, sempre com o antes e depois. Logicamente não ganho nada pra fazer isso, e tive que pagar igual todo mundo (250 mangos), mas repito, pra mim valeu a pena. Ele me mandou melhorar o alongamento e procurar um fisioterapeuta (sou meio torto pra um lado), e voltar lá em um mês, ou um mês e meio, para reavaliar. Se eu tiver melhorado o alongamento ruim, vai mudar um pouco o fit.

É indispensável? Não é! Eu achava que podia melhorar, mas sabadão subi o Jaraguá e cheguei no fim do pedal sem nenhuma dor. Mesmo assim, no pouco que pedalaei deu pra ver uma melhora, e certas coisas (como a altura do selim), eu achava que não tinha onde melhorar, mas mesmo assim mudaram. Eu já tinha acostumado com uma posição que não me causava dor, mas não era a mais eficiente. E isso, é bom ter a ajuda de alguém de fora pra olhar.

Bem loco, Vou procurar o maluco. me precupam os joelhos e a posicao dos taquinos. Valeu!


Muito interessante. Me preocupa muito a posiçao dos taquinhos e os joelhos. Vou tentar encontrar o maluco. Valeu.

[Wanderson Mata]

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Aos amigos, em especial, o Carvalho.

Acertei desta vez?

[Iberê]

a dor no ombro continua, um pouco melhor quando me foco em manter a postura da coluna ereta contraindo levemente abd e costas. Estou na metade do livro do Pruitt, como tenho o braço esquerdo um pouco menor que o direito (fratura mal tratada aos 14 anos) acho que vou ter que subir um pouco o "hood" do freio esquerdo (recomendações do livro), depois coloco a bike no rolo e avalio se os ombros estão alinhados...

[Worf]

sobre o Elpídio, no meu caso ele fez mais do que só olhar, Usou um pesinho, mediu, etc. Mas estou grilado com esse negócio do taquinho. Meu calcanhar raspava no quadro quando eu forçava no Fit. (a tal da parada assimétrica é assimétrica for real). Ele mexou no taco e parou de raspar. Mas será que nao é isso que tem fodido o meu joelho??
Me sinto em crise pq gosto do cara, o atendimento é na hora, nao como na Anderson bikes e nao é aquela escrotidão de gente metida das Pedal Power da vida.
Fico com vergonha pq outro dia o Klhada tirava sarro de quem ia regular o cambio no mecânico, mas acho que de tempos em tempos uma revisao profissa é necessária. Mas minha confiança está abalada. O Record que coloquei na Bluezinha, comprado dele e que está com meu irmão, nunca fica perfeitamente regulado.
Mas nunca ví lavagem igual e o cara sempre foi muito simpático comigo, tem um jeito meio rústico, mas gosto do cara.
Dúvidas. O certo que vou fazer esse Fit que fez o Klhada.

[Klhada]

sobre o Elpídio, no meu caso ele fez mais do que só olhar, Usou um pesinho, mediu, etc. Mas estou grilado com esse negócio do taquinho. Meu calcanhar raspava no quadro quando eu forçava no Fit. (a tal da parada assimétrica é assimétrica for real). Ele mexou no taco e parou de raspar. Mas será que nao é isso que tem fodido o meu joelho??
Me sinto em crise pq gosto do cara, o atendimento é na hora, nao como na Anderson bikes e nao é aquela escrotidão de gente metida das Pedal Power da vida.
Fico com vergonha pq outro dia o Klhada tirava sarro de quem ia regular o cambio no mecânico, mas acho que de tempos em tempos uma revisao profissa é necessária. Mas minha confiança está abalada. O Record que coloquei na Bluezinha, comprado dele e que está com meu irmão, nunca fica perfeitamente regulado.
Mas nunca ví lavagem igual e o cara sempre foi muito simpático comigo, tem um jeito meio rústico, mas gosto do cara.
Dúvidas. O certo que vou fazer esse Fit que fez o Klhada.

meh, vira homem e larga de ser fan boy do Elpidio. Dizem que a Pedal da Vila (onde o Igor faz o fit) tem um trampo de primeira, mas nunca usei.

[Papillon]

Bom ontem testei a bike com uma mesa maior, claro que pra mim não será assim simples... os conduítes ficaram curtos (90 para 130) e por isso se ficar com a Ruiva terei que arrumar isso.

Pra economizar eu montei invertidas as fitas de guidão, assim ela fica menos suja:


Baixei os ergos pois o elpidio tinha deixado eles muito pra cima, ainda assim no visual parecem altos.

fiz um rolé pequeno com o Orlando, senti um conforto bem maior cockpit, ainda continuo com dor no punho direito, já medi tudo e esta alinhado provavelmente deve ser culpa das 15h de pc diárias.

Sobre a bike shop na vez que fui na Anderson fui atendido na hora.

[heringer]

voce percebeu a bike mais "arisca" com essa mesona?

[Papillon]

percebi uma grande mudança na dirigibilidade sim, como na outra bike uso 110 já esperava algo assim mas é algo que precisa de tempo para se adaptar, a precisão por exemplo para mirar entre aqueles tijolinhos de contra-fluxo mudou legal.

[Marcelo Marino]

Qual o desnível entre selim e mesa?

[Papillon]

agora ficou menos, não medi mas antes estava em 8,5cm. (depois do almoço vou passar na garagem e meço)

[ftmonjardim]

Papillon, qual a vantagem em se baixar os ergos? Estética ou aumenta o conforto principalmente das maos? Pois acho que meus stis estão altos e o punho acaba dobrando..

[Papillon]

Se fica muito alto eles ficam tortos e quando vc desce pro drop não fica confortável.
Li um texto uma vez que dizia para a posição "normal" do ergo ser aquela em que o seu punho fica normalizado em relação ao antebraço. Como se fosse estender a mão para cumprimentar alguém.

assim:


agora penso que a teoria deve ser "se tudo estiver certo" entra no padrão e vc usa uma ferramenta simples como essa:
http://www.bicycleretailer.com/new-prod ... chohr1VKVo" onclick="window.open(this.href);return false;

[Marcelo Marino]

Quando você mexe na posição dos manetes você tem que mexer na altura do guidão também. Se levantar os manetes, abaixa o guidão. Sempre buscando manter o punho reto, como disse o Papillon.

Eu acho muito melhor os ergos altos. Para subir, em pé principalmente, é muito melhor e como o guidão pode ficar mais baixo, no drop vai ficar mais aerodinâmico.

Punho direito é o do mouse, né? Também já tive dor por causa do computador e para mim um mouse pad com apoio para o punho resolveu.

[Papillon]

Eu uso mouse pad com apoio fazem uns anos, e também um mouse ortopédico, o orthomouse ( http://www.orthovia.com.br/portugues/" onclick="window.open(this.href);return false; ) recomendo fortemente, tive uma crise de tendinite acho em 2010 e foi muito doloroso, os 220,00 mais bem investidos.

[ftmonjardim]

Eu uso mouse pad com apoio fazem uns anos, e também um mouse ortopédico, o orthomouse ( http://www.orthovia.com.br/portugues/" onclick="window.open(this.href);return false; ) recomendo fortemente, tive uma crise de tendinite acho em 2010 e foi muito doloroso, os 220,00 mais bem investidos.

Depois que comecei usar macbook, nunca mais tive qualquer tipo de problema.

[bruno_h2]

hahaha, desde que comecei a usar apple (powermac g4) e atualmente macbook nunca tive nenhum problema, seja por ler ou virús rsrsrs...

[Marcelo Marino]

Eu uso mouse pad com apoio fazem uns anos, e também um mouse ortopédico, o orthomouse ( http://www.orthovia.com.br/portugues/" onclick="window.open(this.href);return false; ) recomendo fortemente, tive uma crise de tendinite acho em 2010 e foi muito doloroso, os 220,00 mais bem investidos.

Então o jeito é trabalhar menos e aceitar ficar menos rico.

[bruno_h2]

Bom ontem testei a bike com uma mesa maior, claro que pra mim não será assim simples... os conduítes ficaram curtos (90 para 130) e por isso se ficar com a Ruiva terei que arrumar isso.

[ Imagem ]

Tenho uma mesa idêntica a essa que comprei para colocar na minha bike da z/n, mas é 100mm...

[bruno_h2]

Então o jeito é trabalhar menos e aceitar ficar menos rico.

Papito, no seu caso menos rico = menos vinho...

[Klhada]

depois que eu fiz o fit e prestei mais atenção nas mudanças, e diferenças pro outro fit, já vi que o bão é pesquisar bastante e testar por conta própria (salvo em casos de dores violentas). A bike como saiu do fit, com a frente mega alta e mesa curta era ruim de controlar. Agora que deixei slammed está bacana, e ainda acho que dava pra botar uma mesa 100mm. Mas preciso me concentrar em arrumar a postura na bike antes.

PS: pesquisando sobre a altura do guidão (já que os meus tem um drop considerável), vi um cara falando "ah, drop muito baixo pra mim é quando eu bato a coxa no peito!!!" pooooooorra.

[Wanderson Mata]

Ferrou

EU bato coxa no peito/barriga

[ftmonjardim]

Ferrou

EU bato coxa no peito/barriga

Tambem Wanderson, só de ver foto da frente da sua bike lá no chão, minhas costas já doem, acho que não conseguiria andar 50 metros nela
Deve ter um metro entre selim e mesa. Hahahah

[Wanderson Mata]

Da ponta do selim para o centro do guidon, tem 50cm.
Pior que, não sinto nada, deve ser por que, dos 11 aos 23 anos, fui goleiro em diversos clubes, inclusive profissional, e depois, ainda segui até 2011 no futebol 7, talvez por isso tenha uma boa elasticidade!!!!!!!!!!

[Klhada]

ah, mas isso tem relação com o tamanho do quadro tbm. Pq o meu tá longe de bater a coxa no peito e são 57 cm.

[arocha]

vi um cara falando "ah, drop muito baixo pra mim é quando eu bato a coxa no peito!!!" pooooooorra.

Isso sempre acontece comigo, maldito peito de pombo