Pelote

nem li o topico todo ainda, mas vamos ao meu resumo...


2012

231km
14hs

2013
4668,4km
240hs
207 pedais
109km de maior pedal


2014
Meta de pelo menos 6 mil km acumulados
Muito treino de subida por vir (só vou começar a contar a altimetria quando rolar um garmin, pelo celular nao rola)


http://www.strava.com/athletes/1292888

Seus barbados fracotes!

Ontem estava lendo um livro do Ullrich e o menino Jan com 9 anos fazia 2500 km por ano. Aos 13 já fazia 5000 km.

Resuminho de 2013:


VeloViewer Score
91.88
From 94 of 375 segments.
Maximum possible score: 98.57

Activity count:
246
Total dist:
17,751 km
Total elev:
185,142 m
Total time:
27d 21:23:52
Max dist:
203 km - 03/23/2013 Curitiba, Paraná, Brazil
Max elev:
2,183 m - 12/21/2013 Parana, 83540-000, Brazil, PR, Brazil
Max time:
07:11:37 - 03/23/2013 Curitiba, Paraná, Brazil

2013 foi um ano excelente para mim. Rodei alguma coisa proxima a 4000 km, relativamente pouco, mas descobri que meu FTP é categoria 5, ou seja, 2,68 W/kg. Com isto, já direcionei os treinamentos para 2014. A meta agora é atingir 3,5 W/kg no final do ano. Para isso, muitos 2x20 e outros muitos intervalados.

Uma das coisas que lavaram minha alma foi um pedal com um pelotão aqui no Recife. Após ouvir muita piadinha, fui lá e puxei o treino inteiro com outros 2 chegados. E com direito ainda a ver neguinho morrendo para por a bike de lado, suando para rodar a 88 rpm enquanto eu estava lá, à 105 rpm, tranquilão.

Eu conseguí perder o peso que havia acumulado nos últimos 2 anos e chegando no peso ideal de 76 kg. Segue abaixo o relatório do Garmin.

Count: 105 Activities
Distance: 3,721.00 km
Avg Distance: 35.44 km
Median Distance: 34.60 km
Max Distance: 120.09 km
Time: 135:50:55 hs
Avg Time: 1:17:38 hs
Median Time: 1:09:43 hs
Max Time: 4:01:37 hs
Elevation Gain: 13,812 m
Avg Elevation Gain: 138 m
Median Elevation Gain: 98 m
Max Elevation Gain: 761 m
Elevation Loss: 13,645 m
Avg Elevation Loss: 136 m
Median Elevation Loss: 96 m
Max Elevation Loss: 780 m
Avg Speed: 27.4 km/h
Max Avg Speed: 42.8 km/h
Max Speed: 88.6 km/h
Avg HR: 2.4 z
Max Avg HR: 4.6 z
Max HR: 6.0 z
Avg Bike Cadence: 92 rpm
Max Avg Bike Cadence: 106 rpm
Max Bike Cadence: 186 rpm
Avg Power: 173 W
Max Avg Power: 200 W
Max Power: 1101 W
Calories: 93370 C

2013 não podia ser pior.... única coisa que salvou foi a montagem da Ridley.

Gili wrote:2013 não podia ser pior.... única coisa que salvou foi a montagem da Ridley.

Este começo de ano estou entendendo sua aflição! kkkkkkk

Prepara bem a carcaça para no fim deste ano você voltar e colocar sua quilometragem também!

marcoaleite wrote:

Gili wrote:2013 não podia ser pior.... única coisa que salvou foi a montagem da Ridley.

Este começo de ano estou entendendo sua aflição! kkkkkkk

Prepara bem a carcaça para no fim deste ano você voltar e colocar sua quilometragem também!

Está sendo bem tenso Marco...

Depois que eu decidi voltar ao ciclismo em março/2013 ou conhecer o ciclismo de verdade abril/2013, foram 13 idas pra rua (tirando as fisioterapias no rolo), sendo que só umas 3 devem ter passados de 30km.

Acho que vou aproveitar mais uma vez meu pai no Brasil, amanha vou no médico e se ele ainda não se comprometeu com nada para 4f agora, vou agendar a cirurgia pra 3f que vem, dia 14/01 e foda-se, mais um rolézinho com o coroa e talvez um no domingo com o pessoal aqui de Nova Iguaçu e depois ficar os 3 meses de gancho por causa da cesária!!!!

Por isso tudo que pensei em me dar de presente o Carbon China, mas vai chegar a hora dele!!!

abraço

po, nao consigo ver o ano passado...só o mês a mês na forma de gráfico de barras...sou lesado mesmo..

http://www.strava.com/athletes/360251#i ... r_offset=0" onclick="window.open(this.href);return false;

Worf esse relatorio que saiu de todos é do site do velo viewer, acessa ele e veja o resumo na pagina principal depois que faz o login.

Worf wrote:po, nao consigo ver o ano passado...só o mês a mês na forma de gráfico de barras...sou lesado mesmo..

http://www.strava.com/athletes/360251#i ... r_offset=0" onclick="window.open(this.href);return false;

http://veloviewer.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Legal esse velo viewer, nao conhecia.
Segue meu resumo de 2013, mas tem coisa faltando. Fiquei um tempo sem celular, devo ter fechado com 10k+.
2013 foi o ano que corri uma volta por etapas e descobri que meu forte mesmo sao os criteriums, devo dedicar mais a eles neste 2014 e pedalar mais desencanado nos treinos.

Activity count: 115
Total dist: 8,819 km
Total elev: 109,787 m
Total time: 12d 15:34:37
Max dist: 184 km - Pedalada matinal
Max elev: 5,051 m - Pedalada matinal
Max time: 07:01:46 - Pedalada matinal

VeloViewer Score: 95.61
From 100 of 476 segments.
Maximum possible score: 99.60

# PR's: 601
# PR's tries>1: 349
Top pos score 99.86 - R. Henrique Schaumann - Sentido Av. Brasil - 1st of 699
Avg Position: 9.6
Avg Total: 245

Marcelo Marino wrote:Seus barbados fracotes!

Ontem estava lendo um livro do Ullrich e o menino Jan com 9 anos fazia 2500 km por ano. Aos 13 já fazia 5000 km.

E aos 14 ele ja empurrava a bunda de caras mais leves morros acima.

(brincadeira, calma...)

Aerotech tour wrote:

Marcelo Marino wrote:Seus barbados fracotes!

Ontem estava lendo um livro do Ullrich e o menino Jan com 9 anos fazia 2500 km por ano. Aos 13 já fazia 5000 km.

E aos 14 ele ja empurrava a bunda de caras mais leves morros acima.

(brincadeira, calma...)

Marcelo Marino wrote:Seus barbados fracotes!

Ontem estava lendo um livro do Ullrich e o menino Jan com 9 anos fazia 2500 km por ano. Aos 13 já fazia 5000 km.

Mas ele nao tinha filho ou trabalhava 60hs por semana... Sera que ele jah tomava suquinho Gummy nessa epoca?

Que fique claro que nao sou o melhor exemplo de dedicacao ao esporte, mas fiquei contente com meus aprox 3mil km. Espero este ano conseguir fazer entre 5 e 6 mil km. Vamos ver....

a proposito, qual o nome desse livro? Estou de ferias nessa semana e quero ler um pouco...

Na verdade, eu pedalei 2460 km, dos quais 400 km no rolo.
mas tah bao, considerando o joelho que me segurou 3 meses. Devagar e sempre...

Não trabalhava, mas tinha escola em tempo integral.
Para uma criança nem é questão de tempo só, quando eu tinha 9 anos já cansava só de dar umas voltas pelo bairro.

Não tinha suquinho, mas tinha chocolate, que ele ganhava do treinador quando tinha um bom resultado. Coisas de uma vida pobre na Alemanha Oriental.
O bicho era magrinho e forte e ele e o irmão davam na cabeça de crianças mais velhas. Tinham uma genética boa.

O nome do livro é:
Jan Ullrich Ganz oder gar nicht: Meine Geschichte (versão original em alemão)
Jan Ullrich O tutto o niente (italiano)
Hagen Bossdorf


***60h/semana? Sai dessa vida meu.

Eu ate gosto, mas com filho complica um bocado.
vou ver a versao em ingles para Kindle.

Valeu galera. ta ai.

Activity count:54
Total dist:3,401 km
Total elev:38,032 m
Total time:5d 13:23:32
Max dist:227 km
Max elev:1,868 m
lMax time:08:41:40

veloViewer Score
83.69
From 66 of 264 segments.
Maximum possible score: 99.37
PR's:307
Top pos score 99.04 - chegada sprint - 1st of 103
Avg Position:19.7Avg
Total:60

Segue meu resumo...e claro que, fora o tempo parado...tbm estou faz tempo sem gps.

Activity Stats
Activity count: 50
Total dist: 3,010 km
Total elev: 34,817 m
Total time: 4d 22:36:17
Max dist: 161 km - Hopi Hari desafio (fail) Strava 100 milhas (Treino Audax)
Max elev: 2,327 m - 03/08/13 - Aldeia da Serra
Max time: 06:15:34 - Hopi Hari desafio (fail) Strava 100 milhas (Treino Audax)

VeloViewer Score
83.46
From 90 of 360 segments.
Maximum possible score: 99.70

Segment Stats
# PR's: 442
# PR's tries>1: 255
Top pos score: 98.97 - Sprint Bandeirantes - 3rd of 290
Avg Position: 38.7
Avg Total: 228

2014 pretendo voltar a praticar ciclismo de estrada, porque 2013 basicamente foi "ciclismo de rua". Andei bastante, mas treino mesmo foi muito pouco.

Total dist:
5,528 km
Total elev:
56,609 m
Total time:
11d 03:24:13
Max dist:
47 km - 10/01/2013
Max elev:
410 m - 16/08/2013

só o seu de rua foi bem mais q o meu treino todo hehe

joaojuliomello wrote:só o seu de rua foi bem mais q o meu treino todo hehe

Na verdade parei de registrar os pedais em setembro, então o total deve ter batido em 7500/8000 até o final do ano.

Ô inveja branca kkkk

2013 foi assim- pelo Velo Viemer: VeloViewer Score 87.30 ? From 25 of 98 segments. Maximum possible score: 89.08
Activity Stats
Activity count: 223
Total dist: 10,068 km
Total elev: 101,776 m
Total time: 16d 09:00:49
Max dist: 135 km - Só nos planos da região- Eu e Rafael -só masterss. Último pedal antes de viajar com a família e dar férias paras as bikes.
Max elev: 1,550 m - Santa Helena- encontrar Flávio e Santa Quitéria Dupla. Vento norte.
Max time:04:48:28 - Só nos planos da região- Eu e Rafael -só masterss.Último pedal antes de viajar com a família e dar férias paras as bikes.
Tive vários treinos no rolo que não add, pois não tenho "gps". Os meus dados cresceram em torno de 10% de 2012 para 2013 (só usei strava dps de outubro de 2012), mas acompanhei via software da polar.
Para 2014 pretendo manter os números- creio que estou no meu limite de tempo para treinos e sem gerar muitos estresses com o trabalho, esposa, filhos e família geral.

Cirurgia da hérnia adiada para dia 14/01 pra, entre outros motivos, pra pedalar mais uma vez com meu pai antes dele voltar pra Italia.

2013 foi o pior ano da minha vida ciclistica. 2014 é ano pra girar mais e perder 10 quilos.


Activity Stats
Activity count: 37
Total dist: 1,472 km
Total elev: 18,701 m
Total time: 2d 20:21:41
Max dist: 204 km - audax boituva 200km 16/03/2013
Max elev: 2,863 m - audax boituva 200km 16/03/2013
Max time: 08:08:00 - audax boituva 200km 16/03/2013


Segment Stats
# PR's: 264
# PR's tries>1: 120
Top pos score 99.77 - Heitor - Consolação - 1st of 434
Avg Position: 33.3
Avg Total: 230

VeloViewer Score
85.00
From 51 of 204 segments.
Maximum possible score: 99.23

Voodoo wrote:

joaojuliomello wrote:só o seu de rua foi bem mais q o meu treino todo hehe

Na verdade parei de registrar os pedais em setembro, então o total deve ter batido em 7500/8000 até o final do ano.

meu 2013 foi por volta de 6000km, maior distancia 315km, era para ser 300km, mas como eu o Sasso demos uma perdidinha de leve aumentou um pouco...

Rolê que achei mais foda em 2013, foi sta ines+ condominio

2014, deve ser fraco, ainda não peguei na bike, pois voltei a lutar focando um titulo que tenho pendente..

mas logo que esse calor ficar um pouco mais sussa, ao menos aos sábados voltarei..

as habilidades marciais logo mais vão ser pre requisito pra pedalar... parece q ontem 7 bikes foram roubadas, 5 na Fernão, 1 na Band e 1 na Ayrton Senna...

Teve um sujeito no DF que deu um mata leao no ladrao e o sujeito acabou morrendo umas horas depois de ir para o hospital...