Pug ta tão calmo no vídeo que aposto já tinha treinado.
Ficou legal o vídeo, a melhor frase "Você prova pra você mesmo que você pode fazer isso".
1. Por que?
Acredito que as pessoas engordam por:
. emocional (ansiedade, depressão, frustração, carência afetiva)
. estilo de vida (sedentarismo, vida desregrada)
. aspectos relacionados a saúde (doença, genética, desiquilíbrio hormonal)
2.O que?
Em geral o pessoal só começa a se preocupar quando algum sinal aparece, ou a balança chegou próxima a 100kg ou problema de saúde..algo assim, em geral essas pessoas estão no limiar entre sobrepeso e obesidade algo próximo a 30% de gordura para homens e 35% para mulheres.
3. Quando?
O sujeito termina a faculdade, começa a trabalhar, alguns casam, separam começam a trabalhar mais próximos de casa, fazem mais happy hour, se permitem mais regalias como pizza, churrasco, doces, sorvetes com maior regularidade... boom temos um gordo!
4.Como?
Não tem outra, pra emagrecer é o que o Pug colocou, precisa criar um deficit calórico, você precisa trapacear seu corpo, que foi programado durante milhares de ano para uma vida onde a comida não era tão regular e abundante, assim ele facilmente estoca alimento, em forma como você já deve saber...de gordura! Um dos principais erros do gordo é achar que só ficando longos períodos sem comer nada vai emagrecer ou se ficar fazendo dieta de modelo anoréxica vai emagrecer, tenho para esses uma péssima notícia: seu sacrifício não foi aceito pelos deuses das calorias.
Ao colocar o organismo sob falta de nutrientes, ele entra em modo de segurança e tal como um computador vai desligando funções, então o sujeito começa a ficar com mais sono, deficit de atenção, baixa imunidade e..principalmente com fome, o que o faz comer com voracidade nas poucas vezes que pode e o organismo então "poupa" ao máximo reduzindo o metabolismo e empurrando o sujeito para um quadro anêmico, meu nutricionista disse uma vez que eu não tinha noção de quantos gordos chegam lá anêmicos.
Você quer realmente emagrecer? Então vamos para os passos importantes:
1. Procurar médicos, passar por cardiologista, clinico geral, nutricionista e psicólogo.
2. Muito provavelmente eles vão indicar a você um nível de atividade básica necessária para criar um deficit calórico próximo de 30% da sua necessidade básica, dividir a quantidade de nutrientes ao longo do dia e indicar uma academia ou um esporte aeróbico.
3. Você poderá "roubar" usando algumas estratégias como tomar termogênicos (que podem ser naturais como água e café ou sintéticos), seguir alguns programas de exercícios e alimentação como body4life ou dieta dunkan mas isso só vai funcionar por um curto período e o que estamos falando aqui é de uma "vida" nova.
4. Se você chegou até esse texto já notou que somos uma comunidade de ciclistas, então sabe qual foi nossa escolha, pedalar, você pode pedalar, fazer musculação, mudar a dieta básica e emagrecer muito...eu emagreci 13kg e tenho mais 6kg pela frente.
5. Agora, quando chegar ao objetivo de digamos 15% de gordura para homens e 20% para mulheres, não adianta parar e voltar tudo pra trás, tem que manter e não é "só" treinando ou só com regime e sim com um novo estilo de vida, um estilo de vida mais equilibrado, ninguém esta aqui falando pra você treinar 7x7 e se privar de happy hour de uma pizza... estamos falando de não comer a pizza inteira sozinho, de não ficar 12h sem comer, não ingerir quantidades altas de açúcar, álcool e gordura...
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