Protocolo de aquecimento

[marcoaleite]

Pode ser as duas coisas. Como você vem aquecendo para fazer estes intervalos? Eu acredito que seja mais o aquecimento, pois na teoria você está fresco para aguentar o esforço, então pode ser a musculatura não ativada o suficiente. Tanto que o primeiro intervalo tende a ser descartado em uma análise, pois ele sempre acaba saindo maior que a média em potência.

No rolo, eu gosto de fazer um mini progressivo, eu começo com 5 min Z1, depois mais 5 min Z2 e aí a cada 30 seg vou elevando a potência passando por Z3 ate Z7, trabalhando com cadência entre 100 - 110 rpm. Depois do pico de potência rodo pelo menos 3 min Z1 (não passo de 5 min) para recuperar e ai começo o intervalado.