Perdendo Peso - O seu. Não o da bike oh palhaço.

[Adriano]

67,5 Kg agora. Já tô na metade do caminho.

[tbortolotto]

83.5 kg
Vamo q vamo!

[Papillon]

depois de uma virose muito forte (segundo a médica poderia realmente ser H1N1, mas não voltei para fazer o teste) estou voltando aos treinos essa semana, 84kg e querendo chegar em 80 antes do meio do ano.

[Jonny]

Fui no nutricionista ontem e nesse um ano treinando para ciclismo (NOT! ) triathlon, perdi 3kg de gordura e ganhei 2kg de massa, isso sem fazer trabalho de força (não sobra tempo). Ainda estou com 10% de percentual de gordura e quero baixar mais um pouco, mas sem perder mais peso. Tenho 1,7m e estou com 67kg. Vamo que dá!

[Wanderson Mata]

Reabrindo o Tópico pois bateu desespero.
Desde meu casamento estou sem a balança, e meio que "desencanei" de ficar me pesando, puta burrada.

Ontem me pesei na farmácia e, tô com 92.3kg, 11kg acima do meu peso no auge este ano ( abril).

[PAF]

Wand,

Depois dos 30, metabolismo cai rapidamente e só vai estabilizar novamente aos 40. Muito cuidado nessa fase, pois nem ciclismo diário vai lhe fazer queimar rápido. Precisa estar mudando o estímulo constantemente e aprender a comer tudo novamente, dessa vez de forma mais esperta.

P.

[tbortolotto]

O Wanderson tá experimentando o mesmo "problema" q eu tive qdo vivi de rolo por alguns meses. A gente acha q só pq a gente vai pro rolo todo dia de 1 a 1h30 o corpo vai se comportar como qdo a gente fazia 2-3h de pedal 3x por semana. Pode até fechar o mesmo tempo acumulado, mas o estímulo é mto diferente. Eu, depois q passei a frequentar mto mais o rolo q poderia e mto mto mto menos a estrada, engordei 4 kg em poucos meses.

[PAF]

Bortolotto,

Não acho que o problema seja o rolo. Até penso que o rolo é mais eficiente que a rua/estrada, porque nele você não tem idle time e normalmente os treinos de rolo são todos hiit. Eu acho que é o condicionamento aos estímulos mesmo. Quando a bike era meu único meio de transporte, eu pedalava 500+ km por semana e mesmo assim era gordo.

Metabolismo é um bicho fodástico. Não sei quantos anos o Wanderson tem, mas acredito que ele está passando por uma fase de picos (ui!). Wand, intercala os pedais com um trotezinho de 5km. Monja faz isso e com ele funciona super bem.

P.

[Wanderson Mata]

Bortolotto,

Não acho que o problema seja o rolo. Até penso que o rolo é mais eficiente que a rua/estrada, porque nele você não tem idle time e normalmente os treinos de rolo são todos hiit. Eu acho que é o condicionamento aos estímulos mesmo. Quando a bike era meu único meio de transporte, eu pedalava 500+ km por semana e mesmo assim era gordo.

Metabolismo é um bicho fodástico. Não sei quantos anos o Wanderson tem, mas acredito que ele está passando por uma fase de picos (ui!). Wand, intercala os pedais com um trotezinho de 5km. Monja faz isso e com ele funciona super bem.

P.

Então, fiz 33 em agosto.
Eu estarei introduzindo(UI) academia novamente na rotina, com uns 45min de esteira e treinos de força.
Bortolotto, desde que comecei a pedalar, majoritáriamente treino no rolo, salvo épocas ( quando comecei, prestava serviço num estaleiro, ia de bike com 15kg entre roupas e notebook, todo dia, lá tinha vestiário, ano passado em outubro, até abril deste ano, estive trabalhando no departamento financeiro de uma bike shop daqui, que me permitia também pedalar todo dia).

[tbortolotto]

PAF, eu acho q me expressei mal mesmo qdo disse "estímulo". Oq eu queria ter dito é q embora o rolo não tenha tempo perdido e obviamente muito mais controle, um treininho de 1h no rolo vai bater os 70-80 TSS com dificuldade. Na rua, qualquer girinho que vc faz vc leva o dobro ou triplo do tempo. Com isso é fácil passar dos 200 TSS num girinho "suave". Isso acontece mtas vezes pq o "local do treino" não é imediatamente na hora q vc sobe na bike. Mtas vezes nos deslocamos mtos km até chegar no local onde podemos de fato fazer o workout. Só nisso, são mtos kms na conta, mto trabalho q vc executa sem planejamento e q entra na conta final.

No rolo vc sobe, faz a parada e desce. Não existe esse excesso bom.

Ainda q se pudesse equiparar o tempo de rolo e estrada, evitando q o ganho na estrada se dê pelo tempo e mais e não pela intensidade, o rolo te livra do recover mais leve. Eu sempre opto por descansar MTO BEM entre os intervalos. A coisa fica na casa dos 100w. Qdo a gente põe 100w na estrada? Recover na estrada sempre fica mto mais alto. Qdo fiz um 2x20 estrada vs. rolo, mesmo q os intervalos fossem na casa dos 270w em ambas as condiçoes, o rest no rolo era a 100w e na estrada ficou nos 170w. Agora, curiosamente, se eu tentar descansar a 170w no rolo eu QUEBRO! Então é instinto natural q eu tiro o pé mesmo.

Na estrada a gente não consegue controlar tanto assim o descanso, então eu sempre senti mto mais os efeitos da estrada q no rolo. Enfim, no meu entendimento o trabalho ou gasto calórico na estrada vai ser sempre maior.

edit.: mas sim, tua lógica faz sentido tbm e a ideia de colocar umas corridinhas de 5 km como o Monja faz é mto boa. Eu mesmo to pensando em começar tbm!

[rodrigomarin]

Em 2010 mudei a rotina e comecei a comer bastante, logo o peso foi subindo de uns 77 a uns 93 no começo de 2012. Cheguei a 98 kg no começo de 2015, 88 uns seis meses depois e depois baixando muito lentamente até uns 84 até outubro agora. Depois disso resolvi emagrecer o resto e chegar a perto dos 70, provavelmente entre 67 e 70kg. No momento (11/12/16) estou com 78 kg. 30 anos de idade.
A única coisa que realmente faz a diferença é controlar calorias ingeridas: toda vez que começo a computar direitinho no MyFitnessPal, consigo resultados. Isso porque logo que começo a registrar tudo, vem a consciência de quantas calorias estou ingerindo e começo a racionar, é a única e a mais eficiente coisa pra emagrecer - pra mim...
Alguns me diziam que eu não conseguiria emagrecer pois tem a idade, biotipo etc, mas estão aí os fatos!

[TheBlackPath]

Brutal! E eu choramingando para perder 2kg .. e vc tem razao sobre anotar... ajuda a pesar a consciencia. Meu problema é um pouco.. "ahh nao ganho a vida com isso.. ja me fodo treinando... EU MEREÇO comer isso".. e da-lhe.... em 15 mins ja ingeria porcarias com o dobro de calorias que queimei no treino do dia

[tschroder]

Brutal! E eu choramingando para perder 2kg .. e vc tem razao sobre anotar... ajuda a pesar a consciencia. Meu problema é um pouco.. "ahh nao ganho a vida com isso.. ja me fodo treinando... EU MEREÇO comer isso".. e da-lhe.... em 15 mins ja ingeria porcarias com o dobro de calorias que queimei no treino do dia

Idem ibidem - risos..

[rodrigomarin]

Brutal! E eu choramingando para perder 2kg .. e vc tem razao sobre anotar... ajuda a pesar a consciencia. Meu problema é um pouco.. "ahh nao ganho a vida com isso.. ja me fodo treinando... EU MEREÇO comer isso".. e da-lhe.... em 15 mins ja ingeria porcarias com o dobro de calorias que queimei no treino do dia

Idem ibidem - risos..

Isso é o triste: treinar às vezes dá uma fome... hahaha E a gente acha que tem direito de comer o que quiser. Até come, e nem chega a engordar, mas também não emagrece! kkkk
Se você puser tudo na ponta do papel mesmo, vai ver que num treino de 1h30 gastamos em torno de 900 cal, daí a gente acha que isso dá direito a comer um pote de Pringles, que tem 850, e f*deu tudo de vez... kkkkkkkkk
Outra coisa que comecei a fazer é manter a dieta mesmo nos dias de treino: como algo antes, claro, se for mais longo até rola uma caramanhola de malto mas eu tento agir como se não tivesse ganhado "bônus" nenhum.

[tschroder]

Porquê você foi me lembrar da existência da Pringles...

[PAF]

Fui na Nutri semana retrasada.

Decepcionantes 19% de gordura corporal, acumulados principalmente no bucho e no dorso. Recebida a dieta, em uma semana, baixei 1 kg sem muito exercício. Como esperado, muita batata doce com ovo cozido e algumas inconsistências. A ingesta de carbo baixou muito, então voltaram os apagões no final da tarde.

A ver...
P.

[TheBlackPath]

da-lhe café para dar um "up" nos apagoes jeje (sem açucar logicamente... ate pq o açucar estraga o sabor do cafe

[PAF]

Dá não Path.

Quando a fraqueza bate, parece um prego de fome.

P.

[Idilio]

Dá não Path.

Quando a fraqueza bate, parece um prego de fome.

P.

Estou na contramão, querendo ganhar peso, mas já passei por isso. Acontece é que o organismo se acostuma. Não sei se tem relação com a tal dieta "ketogenica" e o corpo consumir mais gorduras e menos carboidratos, mas esse prego, essa fissura passa.

[Papillon]

Fui na Nutri semana retrasada.

Decepcionantes 19% de gordura corporal

Estaria feliz com gordura sub20%, ao menos não inflei nesse final de ano...

[TheBlackPath]

Dá não Path.

Quando a fraqueza bate, parece um prego de fome.

P.

Estou na contramão, querendo ganhar peso, mas já passei por isso. Acontece é que o organismo se acostuma. Não sei se tem relação com a tal dieta "ketogenica" e o corpo consumir mais gorduras e menos carboidratos, mas esse prego, essa fissura passa.

é o corpo "protestando" pq quer voltar para a zona de conforto (da comilança)... e realmente passa...as adaptaçoes vem e o corpo "acostuma" com a nova dieta e para de reclamar hehe

[rodrigomarin]

(...) No momento (11/12/16) estou com 78 kg.

23/01: 74,5 kg

[tbortolotto]

Eu vou parar de dizer por aí que "pedalo 5x por semana". Meu peso e forma (to falando de formato mesmo, não fitness) não combinam com aquele esteriótipo do "ciclista" que vem à cabeça.

To perdendo a luta pra balança. Era pra perder 4kg e ganhei 4kg. Tá osso!

[Papillon]

To perdendo a luta pra balança. Era pra perder 4kg e ganhei 4kg. Tá osso!

copiou meus números.
Preciso colocar volume nos treinos para queimar o bacon, queria estar sub80 e to quase com 85

[ftmonjardim]

não adianta, emagrecer é deficit calórico principalmente..
2 meses que soltei o freio 3 kilos a mais..

[Gili]

Entramos aqui em casa na tal dieta LOW CARBO e acaba que funciona mesmo, já to quase baixando dos 86kg. Rumo aos 80kg!!!!

[PAF]

Hoje voltei para a Nutri.

Perdí 2,8 kg. Apenas 0,5 kg de massa muscular. Percentual de gordura caiu para 15%. Se não fosse a contusão, teria tido melhores resultados. Essa semana eu devo ter alta e volto aos pedais.

P.

[TheBlackPath]

tive uma gripe que coincidentemente veio logo depois de uma semana de recuperaçao...varios dias parado.. e logo a semana de retorno tambem fraca... ou seja.. 3 semanas meia-bomba = 1kg+ e um primeiro treino anaerobico ontem indicando que perdi algo .. eram 8x2' na 5ª já nao subiam mais os watts
time for a diet?

[PAF]

fala macacada!

Corrigindo:

Sexta-feira fui na nutri e fiz uma bioimpendância.

Perdí 1 kg de músculo e batí 77,1 kg, com 13 kg gordura (18%).

63,5 kg de massa livre de gordura
13,6 kg de gordura
5% de gordura visceral.
Todos os membros equilibrados

Isso sem treinar, por causa da ulveíte.

P.S. - para quem não sabe, eu tenho toxoplasmose e quando me estresso muito ela volta. Ataca principalmente meu olho esquerdo. Dessa vez causou uma ulveíte.

[Papillon]

carca 13% é muito bom.

Eu cheguei no meu peso de abril/16 porém com bem menos gordura, sai de 25% pra 21% hahaah

84kg, o mais curioso depois de 1 ano de zwift é a circunferência abdominal, saiu de quase 104 para 93cm, tem mais uns 5-6cm pra queimar mas já melhorou muito.