Pelote

To até envergonhado, pois além de não aparecer pelo fórum ano passado, mal pedalei também. Não rodei nem 1500 km

Alguém com um link que funcione para assistir Paris-Nice ?

Vejamos, tu tá comparando uma bike top das galáxias de 60 mil contra uma Caloizinha Sprint simplona, com tudo simplão. Vai dar muita diferença de equipamento mesmo. Acho que esta diferença cai bastante sem precisar gastar tanto assim na bike. É.... ele tinha a bike mais foda e eu a mais fudida. São...

Vejamos, tu tá comparando uma bike top das galáxias de 60 mil contra uma Caloizinha Sprint simplona, com tudo simplão. Vai dar muita diferença de equipamento mesmo. Acho que esta diferença cai bastante sem precisar gastar tanto assim na bike.

O problema de usar luz muito forte é quando se está em grupo, quem estiver atrás vai ficar ofuscado. Tem um amigo aqui que tem uma luz que parece um strobo de avião, os carros devem ver a uns 20 km de distância, mas quem tá na roda dele sofre com uma luz tão forte no olho. Mas não é tão forte assim...

Também compre esta Comet aí e é muito boa. Iluminação bem forte, dá pra ver de longe! Recomendadíssima.

Depois de umas semanas afastado do fórum e da bike (por uma série de problemas...) acho que está na hora de retornar. Infelizmente os resultados não são os melhores. Na estrada eu fui fazer um pedalzinho típico que faço (40 km) e quase morri. Infelizmente a bateria do meu PM e fiquei sem os dados. ...

Pra mim faz todo sentido.

Só compartilhando um link com uma série planilhas de treino da federação britânica de ciclismo: https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/training-plans/supporting-documents/article/izn20160128-Supporting-documents-Supporting-document--Weekend-Ride-Options-0 Tem links ali para o Foundation, que se...

Só compartilhando um link com uma série planilhas de treino da federação britânica de ciclismo:

https://www.britishcycling.org.uk/knowl ... -Options-0

Algum outro incauto já tentou tirar a prova real dos 60 minutos em treino? Não bati o valor estimado por uns 5W e achei até que satisfatório, mas não recomendo pra ninguém! Eu fiz a uns meses atrás o de 1h e 2 dias depois fiz o de 20 min a bateu muito certinho. Fiquei bastante surpreso. Mas não far...

Muito bom tópico. Quero ver voltar nele fim do ano e ver que consegui atingir tudo que queria. Vamos lá: Conseguir treinar 4x na semana continuamente Bem complicado. Tava conseguindo fazer um pouco antes de ir pro Márcio May, mas o trabalho começou a me impedir de continuar. Quero voltar com isso. A...

Aproveitando: vcs quando testam, ficam em pé? Eu nao levanto pq acho que estraga a "linha de base".. ja que em outras tentativas seria dificil ficar em pé os mesmos minutos que na vez anterior.. entao,, sempre sentado pq tenho certeza que os esforços sao comparaveis... o que pensam a resp...

Caros, mas a pergunta que não quer calar: como chegar nestes 4.5 ou mesmo 5 W/kg tendo que trabalhar e outros afazeres da vida normal de quem não é profissional e/ou ganhando pra isso? Sobre tópico de estatística, muito boa a iniciativa. Eu cursei também em Ciências da Computação e lembro vagamente ...

É... brutalidade mesmo. Nossa realidade por aqui é muito diferente. Mas sinto que se eu tivesse uns 4.5 W/kg pra cima daria pra ser bem competitivo.

PH wrote:Diversão = sofrimento e clima = + sofrimento né kkkk

Com pitadas extras de sofrimento, por estar treinando bem pouco

@tbortolotto, @bcgfg, bora combinar uma subida num fim de semana. Devo descer pro Natal!

@tbortolotto, @bcgfg, bora fazer o Marcio May este findi. É o último dia de inscrição. To destreinado, ultima semana mal pedalei, mas vou assim mesmo, só pela diversão e clima!

Porra Tiago, muito guerreiro subir o Rio do Rastro travadão deste jeito. Eu sou peso pena (62kg + 9,5kg da bike com água e tudo), então o meu conjunto todo não dá o teu peso hehehehehe. E não tenho vergonha nenhuma de dizer que uso compacto e nem penso em trocar. Eu gosto de subidas, mas odeio girar...

Tens razão tiago, me precipitei.

De qualquer forma, preciso melhorar isso. Só exercito isso nos 2x20, e tenho feito até que bem pouco dos 2x20 nas últimas semanas.

Po, vou começar a focar nisso também então. Porque eu tenho chassi de Fromme e sei que é difícil eu conseguir manter a força muito tempo. Uma provinha de volta no quarteirão me quebra por causa dessas diferenças bruscas de velocidade, reduz, quase para, arranca, acelera até a morte, mantém o tmepo t...

Normalmente onde treino (na SC401 - O Tiago conhece) dá pra fazer o seguinte num braço: - 1x20 - 4x3 (descanso de 2min entre os intervalos, então cada um fica em 5min) - 2x8 (descanso de uns 3 a 4min entre os intervalos, então cada um fica entre 11 e 12min) Tem sido mais ou menos isso que tenho &quo...

Soube que deram um belo de um golpe em distribuidor aí, não pagaram, sumiram com umas coisas, decretaram falência e um tempo depois a BikePoint abre com um estoque fudido e uns preços mais baixos do que a concorrência. :lance4 Se isso é verdade ou não, não sei dizer. Mas quem me falou é do ramo e di...

Sim, to ligado. Mas mesmo assim fico de cara. Esses caras são uns animais mesmo. Se eu chegasse a ter um FTP de 300W (o que me daria uns 5W/kg) saia ganhando tudo que é corrida aqui - plano, montanha, contra relógio hahahahaha. Mas to nos 217W até então. Já vou ficar contentíssimo quando eu chegar n...

tbortolotto wrote:Curioso treino do Alexandrinho da Rainha (mais conhecido por Alex Dowsett): https://www.strava.com/activities/777860420/overview" target="_blank

5x5' @ 55-66 rpm progressivo de 80 a 100% de FTP (81-86-92-96-100%)

Treino de força?

Caralho, 300W+, PQP!

Na minha tela de treino, vamos assim dizer, eu mantenho as seguintes medidas: - Lap Time - % FTP | Pwr 3s - Lap Avg Pwr | Cad Aí normalmente to fazendo como o PH mesmo: se é pra ficar em 105%, eu vejo em que potência é esta e tento manter ela ali no Lap Avg Pwr, diminuindo ou aumentando a que está n...

Eu fico com a média dos 3s, mas mesmo esta até que varia bastante. Acho meio difícil conseguir fazer um tiro de 3, 5 ou 8min em que, sei lá, 90% dele eu fique nos % esperado. No rolo é tranquilo, o cara consegue controlar pela cadência e marcha. Mas na rua é foda, as vezes pega um ventinho, as vezes...

Como vocês conseguem regular esses 105%, 115%? Quando faço uns tiros eu fico checando o Garmin, potência de 3s, e varia bastante. Na rua tá bem complicado de ficar nesta de 95rpm@105% FTP. Varia demais, então o que to tentando fazer é socar um pouco mais a bota quando o intervalo é mais curto, tipo ...

Altas lojas no Aliexpress.

Tem ate uniforme da GNC hahahahaha.

https://skyline.aliexpress.com/store/17 ... 0.0.WH0JOs" target="_blank

Luciano Elgleidson, o meu grupo Red veio na troca das BORA q eu tinha. Nessa de vende ou nao, resolvi colocar e usava rodas campy na Sworks. O guidão eu troquei num freehub de zipp pra shimano e um canote carbono, pois esse guidao da fizik é o mais caro dos de aluminio e leve. Avanço comprei na mer...

Vocês tentando deixar sub7, e certamente gastando bastente pra isso, e eu contente com a minha com seus 8kg, mais preocupado com meu FTP e W/KG hehehehehe. Vou até pesar a minha hoje pra ver com quanto tá com as rodas e pneus novos e tal. E esta Willier é realmente linda. Demais mesmo! Lembra muito ...