Pelote

Esse protocolo de 8 min é mto controverso. Eu acho que há uma boa participação do metabolismo anaeróbico num esforço de apenas 8 min oq distorce bastante a estimativa de FTP e pra caras grandões como vc e eu a distorção deve ser ainda maior! Além disso o fato de não conseguir ter pernas pro segundo...

Rico, só uma dúvida: teste de 8 min pra definir oq exatamente? Pq se for o 8 min test do CTS (Carmichael) pra tirar um FTP, o protocolo precisa de dois intervalos de 8 min. E ae Tiagão... Isso mesmo, protocolo by Rico!rs O correto seriam dois intervalos e devemos utilizar o melhor deles, correto? E...

E ai pessoal... Voltando aos poucos por aqui...acredito que em algumas semanas já estarei rodando na rua, por enquanto só rolo mesmo. Minha fc em qualquer fim de prova/pelotão vai nos 190..192. Hoje ou não sei se chega em 150....rs Fiz um teste de ftp hoje, sem chances de fazer um teste de 20', talv...

http://home.trainingpeaks.com/blog/article/the-myth-of-winter-base-training-for-cyclists The Treta has been planted!!!!!! Legal! Estou durante toda essa semana conversando com um grupo de amigos sobre isso. Concordo que para estar bem condicionado 8-10h seja o suficiente para manutenção do condicio...

Ibere, desconsidere a referência! Na verdade fui infeliz na colocação! A título de curiosidade (fofoca), ontem eu estava mexendo no zwift e para quem não conhece é possível só assistir a galera pedalando. De cara vi uma bandeira do Brasil e um sobre nome super peculiar, salvo engano era o Clythio, e...

Erro!

Na mesma pegada do "Metas para 2017" quero fazer um tópico sobre os principais números de 2016. A ideia é que em 2017 é criar um "Resumo de 2017" copiando as metas do "Metas para 2017" e ver oq deu certo e oq ficou pra 2018 haha! Aproveito para pinçar alguns números da...

Sobre os treinos.... Pra quem não sabe sofri um queda em novembro em uma chegada, fiz cirurgia e ainda não estou liberado para fisio/bike. Comecei a girar no rolo fixo tem uns 10 dias, tinha muito preconceito inclusive, mas estou curtindo demais, confesso que vou inserir alguns treinos no rolo duran...

Fala pessoal... Obrigado a todos pela ajuda. Tiagão, não é bateria, foi minha primeira suspeita, já que esta bike ficou quase 4 meses parada. Path, firmeware já atualizado. Entrei no link que o Path nos mandou e lá outras pessoas estavam o mesmo problema, além de problemas com a bateria. Foi relatad...

Boa noite pessoal... Alguém usa o garmin edge 500? Meu antigo garmin pifou e encontrei um 500 novo. Ele encontra o vector, mas quando tento calibrar nada acontece. Fica apenas com a mensagem "calibrando...". Se eu começo a pedalar sem que a calibragem esteja concluída o garmin funciona nor...

E pra fechar o ano com chave de ouro, no ultimo dia 15 me envolvi em um acidente na chegada do Pelotão e ganhei uma cirurgia na Clavícula... Sö passei mesmo para dar um "alow", mas por enquanto tô sem cabeça para a bike. Obrigado pelos ensinamentos pessoal.... Qualquer coisa estou no insta...

Não costumo usar strava pra me comparar com outras pessoas, é só tempo meu mesmo... tenho comigo que essas variáveis mecânicas e o vento são de pouco impacto, o equipamento é muito próximo e a rua é mata de um lado e do outro, sinuosa e bem abrigada do vento!!! O lance é eu hoje quase morro pra sub...

Galera que usa assessoria, quem voces recomendam pra treinar com PM? O Solak (treinei com ele um tempo e gostava) tá cobrando uma nota. Sem chances. Quanto seria uma nota?! Aqui em Brasília a média é 250,00 pratas! Meu treino meia boca tá indo muito bem obrigado, hehehe. Com relação a treinar com a...

Por aqui, treino a todo vapor, aliás, estou segurando o que conquistei. Tentando pelo menos... Domingo agora tem os 100km de Brasília e nos próximo tem o campeonato brasiliense de resistência. Tiago, sobre os treinos, é isso mesmo que vc colocou. Fez o que pode naquela situação. Treino feito!!! São ...

Muito bom esse papo sobre "metodologias/protocolos"... Não consigo contribuir muito, mas concordo sobre a questão de ter um plano, hehe. Prefiro um plano errado ao invés de não ter nenhum. Desta forma e com o tempo nos tornamos mais eficientes.... é isso aí binho, não tá fácil pra ninguém!...

Não, concorrentes não. Ambos são profissionais do mtb. Achei muito estranho pq meu CTL é igual a soma do ATL com TSB. Mas enfim, apenas recebi aqui, segue o jogo... Sobre o forum gringo, tem alguma indicação legal? Preciso começar a trabalhar o inglês...hehe Foda em, CTL em 90...Consegui 71 apenas a...

Alguém poderia falar alguma coisa sobre esses números?
Recebi aqui no whatsapp, mas não entendi a relação entre ctl, atl e tsb.

Isso aí rico... eu uso mto a sigla RPE pra "noção de esforço", mesmo ela sendo na realidade uma escala (de Borg). Eu entendo q ela é bastante subjetiva e que pode ser um retrato do momento ou de um conjunto de tempo. Em alguns trabalhos científicos, por exemplo, durante um treino interval...

Sobre RPE, seria o "efeito do treino"? Nunca reparei essa variável, vejo que vocês sempre estão falando dela...hehe Rate of Perceived Exertion, certo? Pelo que pude entender é basicamente uma escalda de zero a dez ou zero a vinte, que traduz a intensidade, certo? É momentânea ou acumulada?...

Não conheço os Ps... Só usei Quarq e Vector. Não tive problemas com o quarq em relação as diferenças entre os lados. Hoje uso o Vector2 medindo apenas a esquerda, não pretendo trocar. Papillon, vlw... Sou pesado, os números sobem fácil...hehe Daqui a um mês teremos o tradicional 100km de Brasília na...

hehehe Tiagão, que massa!!! Viu aí...menos mimimi e mais diversão!!! Parabéns! Hoje teve corrida, felizmente consegui sair na fuga com uma moto aqui da capital, Marconi Ribeiro, atleta do mtb, já faturou até o mundial master... Pelotão até tentou, mas o cara é uma locomotiva e como eu ainda pude aju...

Fala Marco, confesso que estou confiante, mas sem pretensões. A ideia é largar e fazer o melhor sempre...hehe Quando fizer o trampo nos dê um feedback. Tiagão, relaxa velho. hahaha Como eu já disse por aqui, só tenho feito 2 treinos/semana usando o PM, de resto só vejo os números em casa por curiosi...

Treinos a todo vapor aqui, conforme comentei, estou fazendo treinos de sprint (coordenação motora, técnica, cadência e força), os números estão crescendo modestamente a cada bloco e pra ajudar o peso está caindo, hoje 82kg alto. Comecei a fazer treino de VO2 e Anaeróbios, estou sentindo bastante, ma...

Maneiro demais Marco, parabéns mais uma vez. Corrida é vida, curto demais! hahaha Da série 5x12" (36x14 pot max e cad max) A cada semana a cadência e potência tem melhorado consideravelmente. Hoje consegui bater 180 rpm em um dos intervalos, já a potência máx consegui passar de 1500W em dois in...

Tiago, eu acho seus treinos sensacionais, bons números inclusive, melhores que os meus, acho muito estranho quando vc diz que sobra para os caras, mas enfim... Obrigado cara, mas oq me ferra é o W/Kg. Pessoal daqui é tudo estilo Marco... beirando os 300w de FTP e os 65 kg. Aí meu amigo eu até rodo ...

Vlw TAF, precisei "ler" algumas 50 páginas, mas encontrei muita info legal. hehe Tiago, eu acho seus treinos sensacionais, bons números inclusive, melhores que os meus, acho muito estranho quando vc diz que sobra para os caras, mas enfim... Gleidson, legal vc ter mencionado sobre o teste d...

Ibere, não sei o que é "inominável", mas enfim... Vamos treinar, pq teoria já tá sobrando. hehehe Tenho feito tiros de 12" de 52x14 ou 15 e 36x14 ou 15 Ambos largando a 15km/h - 20km/h, terreno plano ou falso plano descendo. Foco na técnica, coordenação motora, força e cadência. (não ...

hahaha Me senti sabotado agora, de 15 pra 18 já é uma enorme diferença. De qualquer forma é isso aí, como já disse, já estou fazendo alguns educativos de sprint e acredito já ter melhorado alguma coisa. Meus números para o mesmo exercício aumentaram tanto na Med como na Max para 10s. Com relação a e...

5s > 15W/Kg para começar a brincar Fala Ibere, blz? Essa referência é sua, feeling ou retirou esses dados de algum artigo? Acredito que consigo passar facilmente dos 15W/kg pra 5s, aliás, hoje eu já tenho algo bem próximo. Já estou fazendo alguns treinos específicos para sprint, principalmente cadê...

Pessoal bom dia, ontem fiz um pedal na serra velha de Campos, meu best 20 min foram 254 watts, o trainingpeaks está me dando 241 watts (254x0.95) Por curiosidade, apertei o lap no início da serra velha e o trecho foi feito em 50 min e watts medio de exatos 241watts. Posso assumir meu novo FTP então...