Pelote

muito massa o video Landim!!! bom retorno!!!

to voltando agora para os treinos e estive pensado em deixas em 10s pq em 3s a coisa tá muito inconstante...talvez eu vá pro rolo hj e teste isso Depois de dias de mtas inconsistências ontem fui pro rolo com objetivo de fazer aquele 4x10' @ 100% nervoso. Só que comi um dogão mais cedo naquele dia e ...

Ok, quase um ano parado ta na hora de voltar da aposentadoria. A garmin Canada me enviou upgrade vector 1 pro vector 2 de grátis, mas ainda não testei pra ver se tira do prego. De qualquer forma tenho o PT tb. Vou ver em quanto tempo volto a ter um ftp aceitável saindo do zero. de gratis???? tb que...

Quero ver esse teste ai!!!!! Rodar a 105% é duro. Semana passada fiz um 4x5 com 120% e deu vontade de morrer. Meu último meti 290w, não sei como. Foi um dia atípico, q acordei inspirado, fui subindo no 10min finais, que no último minuto atingi o vo2max com certeza, até a FC subiu gradativamente até...

Bom dia! Vcs upam os treinos feitos sem o PM para o GC também? Hj vou de mtb...dar uma variada!

Por isso perguntei pelo menos o tempo...vamo fazer um teste de FTP NA RUA pra testar :cipo5 Porque na rua? porque pelo menos eu, no rolo, não chego nem perto do que faço na rua, só uns 90% Em um trecho aqui Q pega da minha cidade para Uberlândia Q tenho um tempo de 35min... Da pra aquecer até lá ap...

No caso do PM estar medindo alto... Oq fazer? É um vector s e sempre calibro antes de andar

Com 99% de certeza eu afirmo duas coisas: Seu ftp está setado muito baixo , ou seu medidor de potência está lendo muito alto. Eu chuto nesse. Lembro que o André calculou pelo Zwift usando um protocolo bem maluco de aquecimento que certamente torrou o menino pro bloco dos 20 min. Kkkkk verdade vou r...

Foi um pedal de 110km e 4:30 pedalando mais 1 hora por conta das paradas e pneus furados... Meu FTP está em 238 ... Tenho Q refazer... Mas pelos meus treinos acho Q n está tão fora pq no rolo estou sofrendo para fazer eles

Segue o gráfico...e esse TSS alto foi de um pedal de 110km que fiz sem frequencimetro..será que esse é um problema?? nesse pedal realmente andei acima do que eu esperava rsrrs

quase entendi..so n achei onde adiciona o TSS certo pq quando coloquei métrico e selecionei o TSS apareceu um gráfico muito alto

Agora ficou bem mais claro rsrs, comecei a usar o GC no final do mês passado, então n tem muitos treinos upados (comprei o PM mês passado tb)... engraçado relacionar as coisas e ver que os quando meu TSS e TSB esteve mais baixo, me senti "pesado" para pedalar....aquela sensação de pernas ...

Agora ficou bem mais claro rsrs, comecei a usar o GC no final do mês passado, então n tem muitos treinos upados (comprei o PM mês passado tb)... engraçado relacionar as coisas e ver que os quando meu TSS e TSB esteve mais baixo, me senti "pesado" para pedalar....aquela sensação de pernas t...

quem aí tem paciência para me explicar os gráficos do PMC...qual deles indica a melhora/piora nos treinos? Brevemente? - Cada treino gera um acúmulo de stress (TSS, Training Stress Score). - A soma recente desses TSS é o ATL (Acute Training Load), ou seja, é o estado mais "agudo" do acúmu...

quem aí tem paciência para me explicar os gráficos do PMC...qual deles indica a melhora/piora nos treinos?

já saiu alguma atualização que possa usar o GC em mais de um computador? Eu uso em dois pcs da seguinte forma: subo os arquivos .fit pra minha conta no Dropbox e atualizo meu GC no notebook e no desktop pela conta. Não, não é o mais prático, mas serve pra poder ver com clareza o básico e os trends....

já saiu alguma atualização que possa usar o GC em mais de um computador?

Amigos... Fui fazer um rolinho cheio de intervalos e me perdi no meio do caminho. Não consigo pensar direito sob pressão hahaha. Alguma sugestão pra se guiar diante de um treino com mtos intervalos curtos? Workout do Garmin ou outro sistema tipo Zwift ou TrainerRoad não são opções a curto prazo. :w...

puts q anta... esquece o que escrevi aí pra cima kkk

Alguem que utiliza o Golden cheetah me ajuda????
Toda atividade que coloco para importar chega no passo 3 que é validação fica parado.....demora muito mesmo ou está com algum problema???

eu estava usando O app do Trainingpeaks para acompanhar os treinos porem os dias de avaliação se foram e para continuar com os vários gráficos e análises tem q pagar 179 dólares..aí pulei fora rsrs.... vou procurar outra opção para acompanhar os treinos....foda que tinha gostado muito do Trainingpeaks

ou todo mundo sente essa dificuldade no inicio dos treinamentos por potencia??? Eu sinto até hj, mas é pq eu sou maluco e mto acostumado com o rolo. Tais usando potência (instantânea) no Garmin ou a média de 3s? Sugiro testar a de 10s tbm. É a que eu uso e acho mto boa pro meu estilo. Com o tempo v...

hj só tinha 1 horinha para pedalar e resolvi fazer uma adaptação de um treino que vi no livro....fui pra rua crente que conseguiria manter os whats como no plano.... mas o trem num para de oscilar!!!! fiquei louco cos as oscilações...precisava manter 270w e oscilava tanto que tinha hora que batia 18...

tbortolotto wrote:

AndréLuiz wrote:Bem complicado mesmo ... Se tivesse como zerar a média no garmin seria o ideal... Mas n dá

Na real o complicado é vc sacar a calculadora, ainda meio babando depois de fazer uns 5 intervalos a 120% do FTP e ficar calculando qto de drop deu na potencia hahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Um treino interessante também seria fazer o oposto, começar com Z5 e terminar em LT. Talvez um tempo em Z5 menor, algo tipo 2 min e fechar 5 min em LT. Tem como detalhar melhor? Vou preparar no Garmin ^^ Tbortolotto, ontem estava lendo um capítulo do livro que fala sobre o quantidade de intervalos ...

Tbortolotto, ontem estava lendo um capítulo do livro que fala sobre o quantidade de intervalos ideais em um treino, não é exatamente o que você está questionando, mas serve de base para um próximo intervalado. Lá fala em um cálculo de perda de potência nos intervalos e o momento certo em que o trein...

[/quote] André, a estrutura do evento é muito boa, mas, não gostei da divisão de faixas por ter de voltar pelo mesmo percurso, pois, aumenta o risco e limita a liberdade de tangência nas curvas em descidas. Não gostei da cronometragem e apuração dos resultados, pois, classificam de imediato os prime...

muito legal o teste!!!!

Minha sugestão: Descansa bem e refaz o teste. Seta teu FTP como algo perto dos 240w e manda a bala. Vc andou mto, mas mto tempo acima disso nas etapas de aquecimento isso pode ter te torrado bem pro bloco de 20min. Tb achei isso... Fui andar no rolo hj de novo e n consegui fazer os intervalados Q e...

link do teste
http://tpks.ws/ir1H6" target="_blank