Pelote

Que arsenal hein

Pedro Tenho o livro dele aqui, já li e tb Friel e Hunter Allen...e todas as páginas do fórum sobre treinamento de potência. Lia tb no outro fórum a receita do "vou parar" e tirava coisas boas tb. Sou só esquisitão mesmo, famoso lê fóruns dia sim outro também mas não participa. Comecei a le...

Comigo percebi isso, quando fiz uma base bem sólida consegui suportar os treinos posteriores, mas nas vezes que fiz uma base mais rápida e com menos volume não consegui depois cumprir os treinos do build e race.[/quote] Faz bastante sentido. Então, tenho uma limitação com horários/dias de treinos......

Gostaria de tirar essa dúvida com vocês, caso puderem ajudar. Eu até tenho objetivos tipo estes que listou e tirei idéias também dos livros do Friel. - Um dos meus favoritos e subir um subida aqui na cidade de 2km com 6% inclinação média abaixo de 5min ou 400w/5min média. O melhor que fiz nela foi 5...

Então a melhoria não foi em 6 semanas e sim em 18 semanas seguindo o plano de treino deles baseado em base, buiding e polimento. O primeiro teste foi em 08/12/2018. Mas como disse nestas últimas duas semanas comecei a sentir fadiga dos treinos. Era para eu entrar no fase do polimento agora, mas vou ...

Boa tarde, Meu PM é Powertap G3, aefrição é por pra calibrar normalmente. E por incrível que pareça, mentalmente gosto muito dos testes de FTP para ver que nível vou me encontrar. O Ramp test do trainerroad é: coloca-se seu um valor de FTP ou caso não saibamos podemos iniciar com 200w. Após 5min de ...

Olá PAF, obrigado pelo retorno. Tenho meus treinos no golden cheetah e trairroad, mas não sei colocá-los aqui. Se puder ajudar agradeço. Mas pegando os números de meus últimos 3 meses de treinos bem estruturados tenho o seguinte; Idade 39 anos, peso 83kg, altura 1.90mt FTP = 278w pelo Ramp Test do T...

Pessoal, quem puder dar uma ajuda ai na dúvida. Tenho usado PM uns 2 anos, mas procuro andar na zona apenas no rolo, quando estou na estrada gosto de andar de acordo com o corpo permite, se tem uma subida gosto de forçar até onde consigo para melhorar o tempo da subida ou aumentar minha media Watts ...

Obrigado todos pelas dicas, vou procurar aumentar os tempos sim de intervalos e não daqui um mês refazer o teste.
Isso de ter 2 FTP indoor e outdoor eu já havia pensado, só nunca vi escrito em lugar algum. Pois realmente z5 no rolo é mais difícil do que z5 na subidas pra mim.

Sou ogro para usar estes copiar e colar arquivos de treinos, abaixo segue o teste que fiz de FTP dia 04/02/2018. Neste dia estava descansado pois iria até participar de uma prova, mas perdi a largada e na semana havia feito treinos que acreditava me deixar preparado e descansado para a prova do dia....

Vc fez teste de 5'? Quantos W; W/Kg?[/quote] Sempre segui o protocolo do video sufferfest Rubber Glove, fiz o teste no rolo. Por comparação, meu melhor teste CP5 = 402w nesta mesma subida do treino de ontem e CP20 de 310w na rua. Pesava 75kg e estava com 3,93w/kg; Uma coisa venho aprendendo, nunca f...

Pessoal, tenho uma dúvida e peço a auxílio de vcs. Treino conforme posso, não posso seguir a metodologia de base, building, pico etc...devido meu trabalho. Assim quero poder andar o melhor que posso em qualquer época do ano. Logicamente procuro fazer as adaptações dos treinos e evoluir sempre. Hoje ...

Então, li tudo e entendo um pouco de todos. Fico também na idéia de não vender a Bike se a grana apertar arruma outra mais simples. Não pedalava desde Agosto passado, problema de saúde família que me deixou depressão/tristeza. Tenho filho 4 anos que desde saber o que era pai me via uniforme e tal. P...

Já fiz este teste de 8min uns anos atrás e sempre fiz um só.....Preguiça mesmo, pois sei que não iria bater o primeiro tiro aí já definia minhas zonas by CTS.

Eu já tive que ouvir da minha mãe chegando na casa dela uniformizado a na primeira vez " que roupa de bichinha é essa " hoje fica feliz ao ver o neto de 4 anos andando de bike com uniforme completo e falando que quer ir longe igual o pai.

O mais bonito não sei, mas o mais feio é ver uma decisão destas num lugar morto de torcida pra dar aquela moral....dinheiro compra tudo mesmo.

É acho que já pode escrever um livro já sobre o tema hein...legal. Não diria que sou TT mas gosto muito de treinar baseado no aspecto da CP para determinada subida, distância ou circuito. Tendo sempre como alvo o tempo que fiz e depois como posso melhorar este tempo final. Aí vou dissecando onde e q...

Pessoal peço a ajuda de todos aí, já que não achei uma resposta ainda nem em sites gringos. Acredito que a maioria que possui PM usa as zonas de treino do Coogan. Porém eu como gosto de ler os ensinamentos do Friel e acho que me identifico melhor usando Critical Power do que Coogan's zone. Pois trei...

E, pra minha surpresa, os bursts em Z5 não são difíceis... oq fica mto pesado é retomar SS após os 30''. As pernas ficam pesando uma tonelada. Nos últimos minutos do segundo bloco de 20' eu simplesmente não conseguia mais manter o alvo no SS. :voec2 Tiago, após fazer teste Power Profile indicado pel...

Estou nos meu aprendizados com o PM. No meu primeiro teste fiz numa serra forte com mais de 5% de inclinação média e deu CP20 de 298w. Refiz o teste no rolo e com a "torradinha" dos 5min e tive CP20 de 292w. Pois bem neste FDS fiz um treino longo de 05 horas girando e após 03 horas de Z2, ...

Então, não vi falando a respeito mas esse sistema não mudaria um pouco o fit ou a própria forma de pedalar? Pois é como se aumentasse o k-factor da pedivela, fazendo com que a angulação do joelho fica mais para fora do quadro.
Já que o pedal ficou mais longe da pedivela.

[img] https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=5" target="_blank img]

Estou tentando aprender a colocar link. ..Se estiver correto este é o meu teste de FTP. Aí teria como me ajudarem na descrição do teste e erros ou acertos do mesmo.

Eu arredondei o meu de 267w pra 270w e nunca senti problema algum. A única dúvida que levanto é se nesse teste de 20 min vc deu aquela "torradinha" de 5 min antes do teste de 20 min. Aquilo serve pra fazer o teste de 20 min mais próximo da realidade qdo vc tira os 95% da potência média. E...

Pessoal, ainda não sei colocar imagens ou link do teste. Hoje fiz meu primeiro teste FTP numa serra em Teresópolis/RJ saindo para Itaipava. Estou usando o powertap tem 6 dias e neste tempo vim rodando apenas para ver como funciona as variações. Bem tenho 1.90m e 76kg. Fiz o esforço de 20mim e deu re...

Teste no rolo hoje bem cedo fail... A danada da camera furou com uns 10min no teste.

próximos dias farei outros testes.

Consegui comprar um Powertap e instalei hoje, durante a semana realizar os testes para começar o aprendizado.

Agora começar a pedir ajuda pros colegas no tópico de Potência depois dos testes hehe.

Pessoal, seguindo a sugestão de alguns a bike mais simples tá na mão e agora estou na busca do PM. Como acho que ainda não posso enviar mensagens privadas, peço ajuda novamente se sabem de algum powertap g3 a venda no Brasil? Digo powertap pois seria onde gastaria menos pra ter um, e minhas rodas nã...

Então, grato a todos pelas várias visões. Eu como estou sem road bike e quero voltar a ter uma, irei pelo caminho mais fácil que é ter a bike primeiro. Assim voltarei a treinar na estrada e depois adquirir o PM que será mais fácil num futuro. Gosto dos números como dizem, e tinha minhas metas virtua...

Então Thiago, eu acompanho o fórum quase todo os dias mas sem postagem. E acredito que já li 90% do tópico sobre treinamento por potência, e sei que vc treinava antes baseado na velocidade mantida no seu rolo. Tenho o kk road machine tb desde 2011 , e usava método semelhante com o computadorzinho qu...

Bem vindo Jorge. Sou um dos usuários da sua cidade - risos.... Gosto mais dos treinos que das competições também.... Olá Tiago, daqui e grupo de zap te conheço hehe, possivelmente já estivemos juntos em trilhas, br040 ou via. Assim que arrumar uma speed(procurando uma 58) te convido pra um treino o...