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- Tue 23 Jul 2019 11:34
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Eu voltei após alguns anos sem pedalar e digo a vocês: Não parem 100% nunca :jens2 Pra quem ja teve 5w/kg de FTP, retornar com 2,5 é TRISTE. Não sei onde dói mais, se as pernas, os gluteos ou o psicológico! Treinei uma semana e testei FTP: 140w. Luxação de ombro e duas semanas parado, pra "ajud...
- Mon 17 Jun 2019 16:07
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento de Base para Machos
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Re: Treinamento de Base para Machos
Mais forte eu não sei, já que estou coach potato, mas fiquei motivado pra voltar. Ombro tá recuperando mais rápido do que eu imaginava, em breve tô na pista novamente.
- Fri 14 Jun 2019 11:59
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento de Base para Machos
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Re: Treinamento de Base para Machos
Após alguns anos, olha eu tentando retornar novamente aos treinos, começar uma longa base e pau na máquina! Tava motivado pra retornar, dei um grau na bike que tava parada, separei o uniforme, sapatilha, preparo psicólogo pra sair cedo no outro dia.. aí pa... https://i.postimg.cc/8J08rf7g/IMG-201906...
- Mon 11 Sep 2017 14:20
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- Topic: Metas para 2017
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Re: Metas para 2017
Eu olho pra esse tópico e só sinto vergonha de mim mesmo! Relaxa. Se te conforta, eu n cumpri nem 1% das minhas metas :lance4 fiz exatamente TUDO AO CONTRARIO das suas metas. Parei com os treinos Ganhei 6 kilos (isso consegui) Sai de 250w para uns 180w. hahaha Eu tava parado por um ano também, fiz ...
- Sun 10 Sep 2017 14:05
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Metas para 2017
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Re: Metas para 2017
Metas pra esse término de 2017:
-Retornar a rotina de treinos.
-Ganhar 6kgs
-Sair dos aproximados 170~180w de FTP para 240w e conseguir andar com meus amigos novamente, os 300w a gente busca em 2018
-Retornar a rotina de treinos.
-Ganhar 6kgs
-Sair dos aproximados 170~180w de FTP para 240w e conseguir andar com meus amigos novamente, os 300w a gente busca em 2018
- Sun 10 Sep 2017 14:02
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- Topic: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
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Re: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
Acidentes e assalto aqui é direto..é complicado. O Huezil ta na merda, se for pelo medo, ngm sai de casa e ainda é assaltado dentro dela mesmo.
Bola pra frente e que a sorte nos ajude hahaha
Bola pra frente e que a sorte nos ajude hahaha
- Fri 11 Aug 2017 14:44
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
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Re: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
Fico querendo voltar, e ao msm tempo não.
Acho q vou dar mais um tempo mesmo e ver se a vontade aumenta.
Voltar pra academia mesmo, q só parei tem 1 mês kkkkk
Acho q vou dar mais um tempo mesmo e ver se a vontade aumenta.
Voltar pra academia mesmo, q só parei tem 1 mês kkkkk
- Thu 10 Aug 2017 14:15
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- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Nessa semana fiquei com uma LEVE vontade de treinar... Pedalar eu sempre pedalei em commuter curto.. Tô estudando bastante e acredito que vou voltar para o odioso rolo de treino enquanto assisto alguma vídeo aula. Quando tiver com uns 3.5w/kg de FTP volto pra rua novamente... Não vou voltar pra sobr...
- Thu 10 Aug 2017 14:03
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
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Re: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
Eu pensando em voltar, novamente, leio esse tópico já tô desistindo kkkkk.
Só em pensar que não aguento nem subir um vão de escada sem cansar, e comparar como eh era...êiê...
Só em pensar que não aguento nem subir um vão de escada sem cansar, e comparar como eh era...êiê...
- Mon 30 Jan 2017 09:19
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Daí você com 1 mês de retorno aos treinos fica feliz que os watts tão voltando bem rápido, já está se sentindo um ciclista novamente com rotina de treinos, depilou até as pernas que estavam Chewbacca total, vai numa praia em um domingo pra curtir, toma um caldo de uma onda e LUXA A MERDA DO OMBRO :l...
- Mon 23 Jan 2017 16:31
- Forum: Ponto de Apoio
- Topic: Apresente-se. Desabafe. Conte sobre você.
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Re: Apresente-se. Desabafe. Conte sobre você.
Voltei a treinar tem um mês após uma parada por vontade própria de 5 meses, pra esfriar a cabeça e passar raiva voltando a ser pangaré, mas é isso ai. Nesses meses fora fui pra academia levar uma vida de "boribiudi", mas já deu pra mim isso...sai do chassi de grilo com 58kg pra chassi de f...
- Mon 23 Jan 2017 16:25
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Esclarecimentos sobre treino no rolo - sensaçoes vs watts
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Re: Esclarecimentos sobre treino no rolo - sensaçoes vs watt
Esse seu rolo é sinistro.
Meu rolo é aqueles da btwin, coloco resistencia minima no cabo pra poder usar marchas mais pesadas fazendo o pneu girar mais e usar mais inércia,
O TSS era mais baixo, mas não tão baixo.
Meu rolo é aqueles da btwin, coloco resistencia minima no cabo pra poder usar marchas mais pesadas fazendo o pneu girar mais e usar mais inércia,
O TSS era mais baixo, mas não tão baixo.
- Mon 23 Jan 2017 16:12
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
para mim tambem... entre 12 e 14 a 15' é onde o bicho pega mais forte. Mas pqp.. chegar a 205bpm.. isso sim é dedicaçao hehe Nada hahaha, era a vontade de conseguir bater os 300w. Eu tenho uma FCmax bem alta, em corridas tb ja cheguei nesse limite, 207bpm. É algo assustador só em números, na hora n...
- Mon 23 Jan 2017 11:13
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Aqui mesmo eu vi a galera confirmando minhas sensações: sempre tem um momento no teste em que você está mal, depois dá uma estabilizada. Comigo é entre 12 e 14'... Preciso checar se daí em diante eu levo adiante "apenas" (o rendimento cai) ou meu corpo entende que não morrer com "aqu...
- Sun 08 Jan 2017 11:43
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Tô fraco ein Landim, 205w de FTP haha, 3.3w/kgLandim wrote:Show Matheus!!! Vamos ver se esse pedal sai!.
Pra quem tinha 280w de FTP da um desânimo danado, mas vamos em frente.
Treinar pra tentar uns 260w daqui pra julho, quem sabe...
- Sat 31 Dec 2016 21:07
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Continua forte marco. Espero que você consiga os sonhados 300w...Imagina q lindo sair dá casa dos duzentos e alguma coisa com 60kgs? Voltei a rodar, nem fiz teste algum. Frequência cardíaca alta demais mesmo andando devagar para que eu me preocupe com potência... Mas espero voltar e conseguir pelo m...
- Sat 24 Dec 2016 17:37
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
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Re: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
https://youtu.be/CtWPp1sKlKI Bom vídeo, serviu bastante pra mim. Treinei muito duro pra ter chances de ganhar corridas, e na hora que eu tava lá pra disputar, eu não acreditava em mim, sempre achava que os outros eram melhores que eu, mas não eram, eramos todos mesmo nível, mas eu não tinha cabeça ...
- Thu 22 Dec 2016 21:10
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Algum outro incauto já tentou tirar a prova real dos 60 minutos em treino? Não bati o valor estimado por uns 5W e achei até que satisfatório, mas não recomendo pra ninguém! Já fiz. Aferido pelos 20" 285W de ftp. 60" 280w FTP. Só pra deixar claro: Piores 60 minutos da minha vida, depois do...
- Wed 21 Dec 2016 13:41
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Algum outro incauto já tentou tirar a prova real dos 60 minutos em treino? Não bati o valor estimado por uns 5W e achei até que satisfatório, mas não recomendo pra ninguém! Já fiz. Aferido pelos 20" 285W de ftp. 60" 280w FTP. Só pra deixar claro: Piores 60 minutos da minha vida, depois do...
- Wed 21 Dec 2016 13:36
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
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Re: Eu Vou Parar, Parte 2 - A Missão
Eu to parado desde agosto, pensando se volto agora começo de janeiro, to até com vontade, mas o tempo é que tá foda. Acho que voltarei tentando umas 7hs por semana, dá pra começar. Tanto tempo fora...mesma bike de sempre, mesmo pouco dinheiro de sempre, sem upgrades pra animar haha, a vida é dura. B...
- Wed 21 Sep 2016 09:51
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Diferentemente do Bortolo, estou parado há mais de um mês. Fiquei sem saco.. Sempre treinei na rua, sempre treinei só ou acompanhado, não me importo em apanhar nas provas, mas desanimei. Meu horário no trabalho mudou, ficou horrível pra treinar, ou sacrificaria sono ou estudos, não quero..apesar que...
- Fri 19 Aug 2016 12:47
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Fui falar de zica, ela me atingiu.
Fui apenas comprar uma câmara de ar, voltei com gancheirae câmbios quebrados...
É o destino...os deuses do ciclismo me querem afastado um tempo.
Fui apenas comprar uma câmara de ar, voltei com gancheirae câmbios quebrados...
É o destino...os deuses do ciclismo me querem afastado um tempo.
- Wed 17 Aug 2016 15:00
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
5º dia sem treino. A bruxa tá solta? Não. Vagabundando mesmo. Tô sem o mínimo saco pra subir na bicicleta e ir treinar. Quando da vontade eu pedalo, quando não dá, fico em casa. Chega de provas esse ano, fiquei com "overtraining" psicológico. Fazer algum crosstraining, voltar pra academia,...
- Wed 10 Aug 2016 10:31
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Re: Treinamento por Potência
Fiz um teste de FTP na segunda feira pra ver onde eu tava após algumas semanas mal treinadas, Poderia ter sido melhor, mas fui atrapalhado duas vezes por motoristas doentes mentais, o que derrubou um pouco a média. E como eu não tava olhando pro garmin no começo, aquela sensação de que você tá mais ...
- Thu 04 Aug 2016 18:12
- Forum: Treinamento e Alimentação
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Re: Treinamento por Potência
Já cogitei, mas morro acima é oq acontece, pouca gente consegue vir junto. O problema é que peso 58kgs..então 4.7w/kg não é lá grandes coisas no plano, apesar que também faço o pessoal sofrer se colocar pra rodar no FTP... Ma se fosse 4.7x 70kgs, a história seria bem diferente. Pernas vazias que eu ...
- Wed 03 Aug 2016 19:27
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Re: Treinamento por Potência
Postando no lugar certo agora, Dados do crono do brasileiro master: 12,6km 44,4km/h 73,1km/h max 91 RPM 352W ap 360W np E uma fritada na arrancada para embalar na descida, 830W nos 5 segundos depois da partida... ouchhh. Me faltaram os 20W que perdi por causa da falta de treino e doença, e os 4kg e...
- Wed 03 Aug 2016 19:13
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
MEU AWC É UM LIXO. QUE SE FODA FTP, NÃO SERVE DE NADA, VTNC!!!!! De que adianta eu escalar bem, ter um FTP de 4.7w/kg, se não aguento uns tirinhos, e na hora de colocar a potência pra fora, as pernas estão vazias? Que se foda FTP, w/kg, subida, que se foda tudo!!! VOU VIRAR SPRINTER, 70KG AI VOU EU ...
- Fri 22 Jul 2016 17:27
- Forum: O papo é ciclismo
- Topic: Videos de ciclismo
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Re: Videos de ciclismo
Teste que fiz com a gopro.
Estava só de roda aí, só no final q fui pra frente 1 minuto.
45,6 de média nesses 10km
Estava só de roda aí, só no final q fui pra frente 1 minuto.
45,6 de média nesses 10km
phpBB [media]
- Tue 19 Jul 2016 17:08
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Treino de hoje com a TT. Z1 - 20% / Z2 - 43% / Z3 - 23% VI 1,03 https://www.strava.com/activities/646112991" target="_blank Dizem as más línguas que o percurso lá no Brasileiro Master tem chegada em "subida", tanto no contra relógio como na estrada. Foda... 211ap dando 38,5kmh d...
- Tue 19 Jul 2016 17:06
- Forum: Treinamento e Alimentação
- Topic: Treinamento por Potência
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Re: Treinamento por Potência
Adeus FTP então, vou tentar melhorar NOVAMENTE essas minhas deficiências. Talvez eu esteja esperando algo rápido demais, como foi na parte aeróbica... Fala Keeepz, Com relação ao seu FTP, tirou no rolo ou estrada? Se fez na estrada foi em subida ou no plano? Qual foi sua cadência durante o teste? Eu...