Treinando a mente

[Pepebike]

Um documentário do Canal BBC Earth mostrou, e testou, a melhoria da performance da resposta muscular depois do treinamento da mente.
Os resultados encontrados são significativos e impressionantes:

http://www.bbc.com/portuguese/geral-36802903

Vou passar o dia "pensando que estou pedalando"...

[tbortolotto]

Vou passar o dia "pensando que estou pedalando"...

Se isso funcionasse pra mim meu FTP já tava nos 400w hahahahaha

[binho]

Bem, posso dizer por mim.

Eu pratico mindfulness meditation há cerca de 2 anos e, sem exageros, posso dizer que minha vida é outra de lá pra cá.

[Marcelo Marino]

Treinar a mente não se resume a pensar que está pedalando.

Para mim funciona também, principalmente na recuperação. Não leva o FTP para 400W, mas funciona bem mais que tirar uns gramas da bicicleta.

[tbortolotto]

Zoeira à parte eu acho que é importante fazer alguns treinos para "aprender a sofrer". Na realidade, o conceito seria mesmo o de saber lidar com o esforço. Na minha pouca experiência eu percebi que sinto mto menos dificuldade de fazer, por exemplo, 36 min @ 100% FTP em um 4x9' doq num 3x12' mesmo que os intervalos de recuperação sejam proporcionais ao de esforço (4:1, no caso). Qto menor o intervalo, menor será a recuperação, mas na minha cabeça a sensação que passa é que "te vira aí mais um pouco que logo tem um refresco, mesmo que curto".

Por esse motivo venho bombando direto no teste de 20 min pra FTP. Simplesmente fiquei mto tempo fazendo um VOLUME de esforço igual, mas que não é compatível com a DURAÇÃO do esforço exigida na rua, numa prova ou num teste. Por isso que venho voltando à prática de fazer não tanto esforço em termos de potência, mas sim em termos de duração pra trabalhar o motor e calibrar a cabeça.

É aquela velha história: vc até pode segurar 300w por 20 min, mas será mesmo que segura 95% desse valor em 1h? Já testou 1h? Ou um TT de 40 km? Aí faz cada vez mais sentido oq o Coggan repete por aí: "The best predictor of performance is performance itself", pois agrega fisiologia, cabeça e experiência.

[tbortolotto]

Só de curiosidade: no sábado eu fiz um intervalado no rolo contendo um único bloco de 45' @ 90-92%. O objetivo era não apenas fazer 45 min de trabalho no Sweespot, mas tbm me sujeitar a fazer um esforço dentro do "good hard" por um longo período. A RPE pra mim desse exercício é mto curiosa: entre 8 e 12 min a vontade é realmente engatar um intervalo de descanso só pra aliviar as pernas, mas passando disso eu toco até 30 min sem mtos problemas de concentração. Qdo entrei nos 5 min finais eu quis mto parar por aí, mas aí veio um estímulo pra fazer 45 e não apenas os 40 min planejados de início. Terminei com folga pra fazer até 60 min se fosse o caso, mas o saco já tava reclamando de tanto tempo numa mesma posição. Preciso levantar mais vezes do selim durante o intervalo pra dar uma aliviada no lugar hehe...

[PH]

Postei no lugar errado, muitas drogas.

[tbortolotto]

Eu ia te pedir esses dados por curiosidade... mas fiquei com vergonha! hehehe...

Animal Paulo, parabéns!


PS: acho q confundisse esse tópico com o do "Treinamento por Potência" não? =P

[PH]

Eu ia te pedir esses dados por curiosidade... mas fiquei com vergonha! hehehe...

Animal Paulo, parabéns!


PS: acho q confundisse esse tópico com o do "Treinamento por Potência" não? =P

Sim, vou postar lá kkk

[Magnus]

Zoeira à parte eu acho que é importante fazer alguns treinos para "aprender a sofrer".

Os vídeos do Sufferfest vão muito além do condicionamento em si. Pra mim, a principal contribuição deles foi me" ensinar" que, ao contrário do que parece, o coração não vai pular pela boca e ficar ali caído no chão... somos capazes de suportar muito mais sofrimento do que parece, o corpo se defende tentando fazer a gente parar, mas dá pra ir muito além se a cabeça estiver preparada.

[luciano_oz]

Bem, posso dizer por mim.

Eu pratico mindfulness meditation há cerca de 2 anos e, sem exageros, posso dizer que minha vida é outra de lá pra cá.

O que seria mindfulness meditation ?
Conte nos mais sobre isso....

Dando meus dois reais a conversa....
Acredito que a mente é decisiva no esporte.
Digo o exemplo clássico daquele dia que vc tem que treinar, mas a mente esta cansada, ou desanimada. Nesse dia o treino não rende e você sofre demais da conta.
Vejo que em outros dias, quando estou com vontade de sofrer e fazer força, a pegada na bike fica diferenciada.
Pra mim, sempre foi " a mente controla o corpo, e não ao contrário".