Drink pós-treino

[ProfClayton]

Tira R$150-200 do bolso e vai numa nutricionista.
Eu paguei R$160 numa Nutricionista Funcional. Em 3 semanas se foram 2kg que não saíam por nada.
Vale a pena demais.

Isso eu concordo plenamente... Nutricionista vai te dar a melhor resposta de como conseguir ingerir a quantidade de calorias e nutrientes exatos para a sua dieta e será mais rápido e seguro...

[joaojuliomello]

prof, quase nao tenho feito aerobico na academia, só quando nao pedalo e nao to muido do pedal hehe...

Agora, que nutricionista? eis a questão.... vou começar a sondar com amigos aqui do rio e ver isso...

eu entendi q foi só uma suposição nao se preocupem... hj me pesei... sai de 83,5 pra 82,2...

[Flavio Tuix]

nao sei daonde vcs tiram q leite faz mal.

perguntei aos meus pais q são médicos sobre isso, e eles falaram q nao tem nada a ver.

O q faz mal eh TUDO EM EXCESSO.

Nao parei com o shake nao, continuo tomando e acredito q tenho melhorado meus treinos nao só pela regularidade e disciplina como também com DESCANSO e BOA ALIMENTAÇÃO. ( Vacilei em dezembro, mas pedalei forte tb).

Continuo do mesmo jeito: Glicodry + Agua levando nos pedais. E na volta Whey + leite + Ovomaltine.

Nao engordei nem emagreci, to mantendo o peso ( 69-70kg).

abrax

[PAF]

Eu tava lendo ontem que o máximo aceitável par um suplemento pós-treino para atletas é 2 g de proteína por kg de massa corporal. Deve conter cerca de 50-100 g de carbohidratos e 30-50 g de proteínas. Mais do que isso, começa a causar acumulo e não a recuperação das fibras.

[PAF]

Carvalho,

Você consegue trazer por quanto o HydroWhey da Optimum, do pote brandão?

[binho]

Carvalho,

Você consegue trazer por quanto o HydroWhey da Optimum, do pote brandão?

Compra em loja direto. Frete é barato. Considere o valor do imposto.

Edit: retiro o que eu disse. Fui conferir e me enganei.

[Marcelo Marino]

Amanhã sai a lista com 20 suplementos Whey que serão retirados do mercado.

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrio ... tein.shtml" target="_blank

[binho]

Obrigado governo matriarca.

[Marcelo Marino]

Binho, essa eu não entendi.
Preferia que o governo deixasse os fabricantes enganar a gente?

Essa é a lista:
http://boaforma.uol.com.br/noticias/red ... tletas.htm" target="_blank

[Cebo]

Comprem o Whey da Midway. Tem nessas Ultrafarmas da vida e custa 79 paus.

[binho]

Binho, essa eu não entendi.
Preferia que o governo deixasse os fabricantes enganar a gente?

Essa é a lista:
http://boaforma.uol.com.br/noticias/red ... tletas.htm" target="_blank

Eu me precipitei por conta de dois fatores:
a) não prestei a devida atenção e inferi que eles iam proibir a venda de whey protein como um todo. My bad.
b) o excesso de regulamentação do nosso governo como um todo.

De qualquer forma, me equivoquei.

[Mnel]

Pessoal, o livro Paleo Diet para atletas sugere um shake pos treino, treino duro. Vou dar a receita aproximada pois nao consegui copiar do ebook:

1-suco de fruta (laranja, grapefruite, uva, maca), contem.eletrolitos: 8mL/kg
2 - duas colheres de sopa de acucar para cada 50kg
3- duas colheres de sobremesa de proteina, albumina ou whey, para cada 50kg

O livro alerta que se nao for um treino duro de pelo menos uma hora, essa receita engorda.

Eu costumo mesmo é comer pao integral com ovo e queijo:-)

Abs

[JBatistaJr]

Pessoal, o livro Paleo Diet para atletas sugere um shake pos treino, treino duro. Vou dar a receita aproximada pois nao consegui copiar do ebook:

1-suco de fruta (laranja, grapefruite, uva, maca), contem.eletrolitos: 8mL/kg
2 - duas colheres de sopa de acucar para cada 50kg
3- duas colheres de sobremesa de proteina, albumina ou whey, para cada 50kg

O livro alerta que se nao for um treino duro de pelo menos uma hora, essa receita engorda.

Eu costumo mesmo é comer pao integral com ovo e queijo:-)

Abs

Açúcar, açúcar? Não dá pra trocar pelo mascavo?

[Mnel]

Na verdade o livro fala em glucose... Em minha opinao da para ser mascavo e eu colocaria menos açucar, pois o livro é para quem nao peso a perder, que nao é meu caso. Abs

[samuelgouvea]

Estava hj pensando e vou testar um drink pós treino feito com leite em pó desnatado, a gordura é baixa e a relação carboidrato/proteína é 10:6.9, ainda vou complementar com carboidrato extra (açúcar de fruta, do toddy ou malto/waxymaize.

[T-Rodman]

Binho, essa eu não entendi.
Preferia que o governo deixasse os fabricantes enganar a gente?

Essa é a lista:
http://boaforma.uol.com.br/noticias/red ... tletas.htm" target="_blank

Eu me precipitei por conta de dois fatores:
a) não prestei a devida atenção e inferi que eles iam proibir a venda de whey protein como um todo. My bad.
b) o excesso de regulamentação do nosso governo como um todo.

De qualquer forma, me equivoquei.

depende da lista.
Essa achei 'justa' - mas em algumas aí estão mais na verdade proibindo as misturas, do que os whey mesmo.
Teve lista aí que senti dedinho da Optium (ou do representante do BR dela). Ficou até muito na cara, alguns bons suplementos que tiraram do mercado (concorrentes bons lá fora, e diretos, como MHP, Dynamize e Syntha 6).

[ReinaldoBrisolla]

phpBB [media]

[raulfragoso]

Os pros são humanos também. Pizza, fanta e cerveja são unânimes

[samuelgouvea]

essa semana comprei um treco pra testar, o tal do waxy maize.

basicamente é amido de milho caro pra caramba, mas difere-se de maizena pela composição, ele é praticamente só amilopectina.

o que chamamos de amido é na verdade uma mistura de amilopectina e amilose, a amilopectina é mais solúvel e digerivel, e diz-se que ela não dá aquele pico de insulina que a maltodextrina e géis dão, o que diminuiria a ocorrência de hipoglicemia de rebote...

apesar de caro, basta 250g de um bom whey protein pra ter um recovery drink 4:1 mais barato do que um pronto...

[ProfClayton]

essa semana comprei um treco pra testar, o tal do waxy maize.

basicamente é amido de milho caro pra caramba, mas difere-se de maizena pela composição, ele é praticamente só amilopectina.

o que chamamos de amido é na verdade uma mistura de amilopectina e amilose, a amilopectina é mais solúvel e digerivel, e diz-se que ela não dá aquele pico de insulina que a maltodextrina e géis dão, o que diminuiria a ocorrência de hipoglicemia de rebote...

apesar de caro, basta 250g de um bom whey protein pra ter um recovery drink 4:1 mais barato do que um pronto...

O Duro é achar O BOM WHEY PROTEIN....

[samuelgouvea]

mestre, nisso eu concordo com vc!

duro, e caro...

meu irmão caçula me ofereceu aquele "carnivor", sabe se presta?

[tbortolotto]

Nesses pedais frios (hj eu cheguei em casa com 8 ºC) eu to mandando pra dentro um nescauzinho quentinho que ó, tá uma diliça hahaha

[Zozão]

Whey nacional = lixo. Sorry, mas melhor nem tomar.
Os aminoácidos são importantes na recuperação, mas o principal é repor os estoques de glicogênio, por isso os suplementos de recuperação utilizam a proporção de 4:1 carbo/proteína.

Binho,

tenho que discordar de vc, tb sempre ouvi isso nas academias até começar a trabalhar na probiotica. Eu que importo toda matéria prima e ingredientes e acompanho toda produção, isto é, sei da qualidade dos fornecedores e MP's. Sou usuário e tive ótimos ganhos com proteína isolada.

É claro que como toda marca tem a linha mais barata e a mais cara que a qualidade acaba sendo proporcional ao preço.

[Gili]

group buy Zozão????

[Neilson]

Eu utilizo whey optimum gold standard + malto sem sabor da integralmedica( bem fininho ,não forma pelota) +1 dose de bcca5050 dymatize.A proporção prtoteina/carbo vai depender da duração e intensidade do treino,tudo evidentemente discutido com seu nutricionista. Gosto também de tomar 1 ou 2 comprimidos de vitaminico da optimum.

[Wanderson Mata]

Hoje fiz uma loucura

Nunca usei suplementos, só água, uma vez comprei malto mas foi pro lixo.
Hoje fui na mundo verde, comprei um pacote de repositor eletrolítico, e dextrose que usei 30min antes do treino no rolo e 30min depois, durante usei o repositor, ambos são bem gostosinho
Será que funciona mesmo esta bagaça?????

[Zozão]

group buy Zozão????

no yet, falamos mais para frente

[Zozão]

Hoje fiz uma loucura

Nunca usei suplementos, só água, uma vez comprei malto mas foi pro lixo.
Hoje fui na mundo verde, comprei um pacote de repositor eletrolítico, e dextrose que usei 30min antes do treino no rolo e 30min depois, durante usei o repositor, ambos são bem gostosinho
Será que funciona mesmo esta bagaça?????

cara, conversando com uma nutricionista ela me disse que o corpo só precisa de repositor eletrolítico para treinos acima de 4 horas , caso contrario a agua é suficiente. Eu costumo tomar só em treinos longos e audax.

[Wanderson Mata]

Ai que bate a dúvida
um treino no rolo de 60min. Não seria necessário pela perda na transpiração???

[Magnus]

Ai que bate a dúvida
um treino no rolo de 60min. Não seria necessário pela perda na transpiração???

No rolo eu também só uso água.