Pelote

samuelgouvea wrote:ainda estou traçando as metas, mas por enquanto...

- quero passar a treinar de forma regular com o pelotão mais forte da região, sem sobrar - sei que consigo!

- quero brigar pelo top 3 na minha categoria num campeonato de maratona de MTB que sempre rola aqui em jf...

- quero ser campeão em outra prova local de MTB (teria levado esse ano se estivesse na categoria certa, hahaha)

- quero correr e ganhar a minha 1a prova de criterium, tb na minha categoria, na festa de Natividade/RJ

- quero bater uma tríade de "personal bests" que marquei antes de cair doente de dengue em fevereiro desse ano. feito!

saí pra treinar com o pelotão mais forte, acabei sobrando a uns 4km do fim do treino, porque caí de mtb há exatamente 2 semanas, estirei um músculo estabilizador do ombro e não consigo pedalar em pé sem doer (muito) o ombro... e não quero sobrecarregar o músculo enquanto ele se recupera.

mas sabado que vem tem mais, vou estar com o ombro melhor e pronto pra socar a bota!

Macacada,

Fazendo uma breve reflexão sobre 2017 até aqui. Depois de um 2016 caótico, onde eu quase desisto de pedalar, em outubro último eu programei o ano de 2017 da seguinte forma: Base de 16 semanas, Build de 8 semanas e dois picos de 3 semanas intervalados com um período de Build de 8 semanas. Tudo isso começando em dezembro. Metas modestas, tais como 7000 km ao ano. Muito mais quilometragem em commutes do que em treinos e aumento discreto no FTP absoluto e no específico.

Pois bem, janeiro de 2017 já foi furado porque eu desenvolvi uma ulveíte. Isso me fez ficar com o olho esquerdo dilatado 24h/7 dias por semana até março. Desnecessário dizer que não dava pra treinar bem, né? Em março eu reprogramei. No início de abril, peguei uma virose e no final do mês quebrei uma costela.


Fazendo agora a reprogramação para o segundo semestre.

ftmonjardim wrote:Não ser atropelado ou assaltado em 2017.

Tinha faltado eu colocar, não sofrer nenhum acidente grave também, DEU RUIM rsrsr

Com atraso, seguem os meus:
-Pedalar pelo menos 12x por mes, pelo menos 20horas.
-Baixar o colesterol para niveis normais
-emagrecer mais 5kgs e chegar a 85kg. Ja perdi 2
- Nao cair, ser atropelado, assaltado, furtado, cuspido e demais que se enquadrem na categoria
-Fazer 1 pedal de mais de 150k.

PAF wrote:Fazendo agora a reprogramação para o segundo semestre.

Igualmente aqui. E saber que fui eu qm fez esse tópico

samuelgouvea wrote:ainda estou traçando as metas, mas por enquanto...

- quero passar a treinar de forma regular com o pelotão mais forte da região, sem sobrar. FEITO!

- quero brigar pelo top 3 na minha categoria num campeonato de maratona de MTB que sempre rola aqui em jf... (cancelado por subida exagerada da inscriação...)

- quero ser campeão em outra prova local de MTB (teria levado esse ano se estivesse na categoria certa, hahaha) (prova cancelada...)

- quero correr e ganhar a minha 1a prova de criterium, tb na minha categoria, na festa de Natividade/RJ

- quero bater uma tríade de "personal bests" que marquei antes de cair doente de dengue em fevereiro desse ano. FEITO!

atualizando de novo!

Tem que abrir novas metas, pra compensar as duas canceladas.

bcgfg wrote:Tem que abrir novas metas, pra compensar as duas canceladas.

Pra 2018 vai ser construir minha casa, hehehe!

samuelgouvea wrote:

bcgfg wrote:Tem que abrir novas metas, pra compensar as duas canceladas.

Pra 2018 vai ser construir minha casa, hehehe!

Sei como é
Para 2017 tá zuado, mas, para 2018 quero fechar um ciclo de Audax

Metas pra esse término de 2017:

-Retornar a rotina de treinos.
-Ganhar 6kgs
-Sair dos aproximados 170~180w de FTP para 240w e conseguir andar com meus amigos novamente, os 300w a gente busca em 2018

Eu olho pra esse tópico e só sinto vergonha de mim mesmo!

Keeepz wrote:Metas pra esse término de 2017:

-Retornar a rotina de treinos.
-Ganhar 6kgs
-Sair dos aproximados 170~180w de FTP para 240w e conseguir andar com meus amigos novamente, os 300w a gente busca em 2018

fiz exatamente TUDO AO CONTRARIO das suas metas.

Parei com os treinos
Ganhei 6 kilos (isso consegui)
Sai de 250w para uns 180w.

tbortolotto wrote:Eu olho pra esse tópico e só sinto vergonha de mim mesmo!

Relaxa. Se te conforta, eu n cumpri nem 1% das minhas metas

ftmonjardim wrote:fiz exatamente TUDO AO CONTRARIO das suas metas.

Parei com os treinos
Ganhei 6 kilos (isso consegui)
Sai de 250w para uns 180w.

hahaha
Eu tava parado por um ano também, fiz dois treinos desde que voltei.
Ganhei 4kg nessa pausa, e estou em busca de +6kg.
o FTP despencou consideravelmente, 280w pra uns 170 no maximo...
A vida é dura com quem não treina

Boa rever as metas hahahaha!

1- Bom, consegui 4.7 em Maio. Não deu os 5 como planejava, alguns acidentes de percurso atrapalharam quando eu estava no ápice da forma e estou tendo que voltar atras de tudo. Mas ainda consegui o vice-campeonato no Paulista de TT, uma pena ter perdido a forma que eu tinha construído.

2- Muito longe, mal planejado e caro. Nem sei porque coloquei isso como meta! hahaha

3- Pode ser que role ainda, vai depender do $$ que se andasse curto eu já estava feliz. :/

4- Essa eu desisti, quem sabe um dia uma gravel? Realmente a cada dia que passa vejo que a estrada sempre foi o meu destino!

marcoaleite wrote:Legal!! Vamos lá:

1- Atingir 5.0 W/kg
Este ano atingi 4.5 W/kg e a ideia é conseguir elevar o patamar pelo menos 0.5. Vou tentar, já tive um empecilho que foi minha cirurgia ser cancelada agora em Dezembro e pode ser que durante o ano ela me atrapalhe. Mas o que vier é lucro!

2- Disputar novamente o Brasileiro
Ano passado não consegui, faltou dinheiro, meu pai faleceu, eu caí feio... Enfim, o período de junho/Julho foi trash e em 2017 se a logística não foi utópica, gostaria de ir.

3- Subir a Rio do Rastro
Quero ver se consigo ir um dia lá em SC e subir a serra na companhia do Dr. Bortola.

4- Voltar ao mtb
Esta é boba, mas gostaria de voltar as origens de onde tudo começou. Vai depender de muitos fatores, inclusive $, mas talvez eu crie coragem e meta o loco! hahaha

Chegando atrasado (2017 praticamente já era).

Bom, após ficar praticamente dois anos sem padalar, resolvi voltar pra sair do sedentarismo e emagrecer. Optei por contratar um treinador e ter um objetivo e aprender a trabalhar com planilhas de treino. Já tinha tentado voltar, mas sem essa assessoria ficaria muito difícil, pois sair da zona de conforto é foda.

Meus objetivos para o ano de 2017 (o que sobrou dele):

1 - Manter o treinador até dezembro

2 - Fazer um pedal com mais de 200 km

3 - Acompanhar o pelotão da cidade

4 - Conseguir uma boa preparação para o inicio de 2018 e assim poder completar um ciclo de audax.

Metas bem ambiciosas, mas vamos tentar.

ainda nao acabou o ano, mas por aqui já acabou a temporada (ontem - e nao corri ) e deu vontade de revisitar as metas. E espero tambem voltar a ter um pouco mais de tempo para postar \o/ .. No geral muito satisfeito...principalmente na epoca em que estive no pico.. entre abril a maio.. 6x top 10, 2 podios (2º e 3º) sendo que algumas vitorias escaparam por entre os dedos por cagada ou incapacidade mesmo. Ja na segunda metade do ano tentei um segundo pico, mas ja nao funfou tao bem. Acabei também 2º na classificaçao de montanha.

TheBlackPath wrote:
- aumentar o FTP de 5.05 w/kg (em forma esse ano) para 5.2. O lider da equipe tem 5.6w/kg.. assim que uffffff levar o cara na roda sera barra-pesada

nada... exatamente o mesmo FTP. Mas melhorei bastante meus 1' e 5'.. mas abaixo de 1' continuo uma porcaria. Mas no final das contas... com 43 anos se só mantenho o que tenho ja e lucro hehe


- tentar baixar o peso para ajudar a atingir o objetivo acima
também nao consegui baixar mais do que no ano anterior. Mas nao tentei com muito empenho...

- melhorar bastante meus resultados entre 5 seg. e 1'
nada... um fiapo... mas como coloquei acima... entre 1 e 5 mins yes!

- conseguir acabar a base agora no inverno sem ficar doente (todo ano acabo gripado 1 ou 2 vezes) e as provas começam em janeiro já
ISSO SIM QUE CONSEGUI e fez muita diferença. Na real... nao lembro quando NA VIDA passei tanto tempo sem ter gripe ou algo assim. O que mudei? Passei a tomar - o cliche - Vitamina C todo dia, comer salmao defumado pelo menos 4x por semana, comer COMIDA logo depois do treino e alcool gel no bolso sempre!


- Nao cair!
Caí em um treino mas nada grave, dia seguinte ja estava treinando... em corridas, saí ileso hehe

- E um unico objetivo competitivo individual.. quase que uma obsessao ja hehe: conseguir um bom resultado (top 10 ou 15) na Volta als Ports de Andorra onde quebrei por calor nos ultimos 2 anos (abandonei esse ano e ia no pico de forma..).
Acabou nao dando certo o calendario, mas fui para uma outra corrida parecida com ascençao para a Estaçao de Esqui de Vallter 2000 (tradicional na Volta Catalunya).. porto HC muuuuuito duro. Calor de 37º e rolou o mesmo de sempre... explodi... subi com quase 1w/kg menos do que meu normal e com 180ppm passando muito mal! Em suma.. nao venci o calor...

Estou chegando ao final do ano e não cumpri nenhuma das minhas metas. Ano de 2017 nulo pra mim em termos ciclísticos.

samuelgouvea wrote:

samuelgouvea wrote:ainda estou traçando as metas, mas por enquanto...

- quero passar a treinar de forma regular com o pelotão mais forte da região, sem sobrar. FEITO!

- quero brigar pelo top 3 na minha categoria num campeonato de maratona de MTB que sempre rola aqui em jf... (cancelado por subida exagerada da inscriação...)

- quero ser campeão em outra prova local de MTB (teria levado esse ano se estivesse na categoria certa, hahaha) (prova cancelada...)

- quero correr e ganhar a minha 1a prova de criterium, tb na minha categoria, na festa de Natividade/RJ

- quero bater uma tríade de "personal bests" que marquei antes de cair doente de dengue em fevereiro desse ano. FEITO!

agora a meta é estar com osso colados até o fim do ano, e mandar ver na base pra 2018

MarioEpifanio wrote:Fantástica essa ideia. Tenho muitas metas, que pra mim, é o que me incentiva a montar na bike e pedalar, porém, como não pedalo com o volume e regularidade que gostaria, faz com que os objetivos pareçam modestos .

1. subir o pico do Jaraguá.
Feito! É um treino padrão, serviu como um bom parâmetro.
2. melhorar o equipamento, mesmo sendo por um quadro china,
Feito! Saiu a saudosa Trek e veio a specialized. Estou gostando dessa troca.
3.realizar o treino de base por completo.
Feito, mas com resalvas. A métrica desses treinos que preciso repensar, porém, foram muito melhores que 2016.
4. ir ao encontro do pelote.com.br que deve ser divertido.
Sem dúvida, esse foi um dos pontos altos do ano. Muito pela galera Excelente que são!

Gostei do resultado. Sei que não há nada excepcional, mas achei que aproveitei bem o ano. E ele não terminou ainda!

Parabéns Mario! Evoluiu!

Eu fodi todo meu planejamento ficando parado agosto/setembro mas to voltando e a base do ano passado parece ter surgido efeito, a potencia esta voltando rapidamente para os niveis de 2016 (o que tb não era grande coisa)

Papillon wrote:Minha meta é simplesmente não parar de vez em 2017.

Estava bem esse ano mas finalzinho de 2016 deu uma desanimada (não pelo ciclismo em si...)

Levantei a bola durante o ano mas dei uma parada em 2 meses que pqp.

Papillon wrote:Alias eu já tomei a cerveja do Kin ficou fodástica... em 2017 quero tomar mais cerveja e menos no koo.

É... em 2017 nao tomei mais cerveja do Kin, tomei no koo mais que os traveco do Ronaldo.

MarioEpifanio wrote:

MarioEpifanio wrote:Fantástica essa ideia. Tenho muitas metas, que pra mim, é o que me incentiva a montar na bike e pedalar, porém, como não pedalo com o volume e regularidade que gostaria, faz com que os objetivos pareçam modestos .

1. subir o pico do Jaraguá.
Feito! É um treino padrão, serviu como um bom parâmetro.
2. melhorar o equipamento, mesmo sendo por um quadro china,
Feito! Saiu a saudosa Trek e veio a specialized. Estou gostando dessa troca.
3.realizar o treino de base por completo.
Feito, mas com resalvas. A métrica desses treinos que preciso repensar, porém, foram muito melhores que 2016.
4. ir ao encontro do pelote.com.br que deve ser divertido.
Sem dúvida, esse foi um dos pontos altos do ano. Muito pela galera Excelente que são!

Gostei do resultado. Sei que não há nada excepcional, mas achei que aproveitei bem o ano. E ele não terminou ainda!

O mais importante em tudo, é estar feliz! É isso que importa no final das contas!