Pelote

Cebo dando aula!!! Até que enfim parou de atrapalhar o transito na USP e veio pro forum kkkkk

Amanhã vou lá me dopar, médico mandou o maluco me suplementar pra ganho de massa. Tenho até medo dos nomes dos produtU e do $ kkkk

Ele me adiantou isso pelo face: whey,waxymaize,bcaa,glutamina

Não sei se serviria ( servirá ) para pós treino de ciclismo, isso é para a musculação e ficar coxudo!

Acrescentando ao que o Cebo falou, é por isso que se defende que essa ingestão rápida de carboidrato (açúcar, basicamente) com proteína deve ser feita em até 15min após o final do treino, justamente pra não prolongar o catabolismo. É como voce mandar uma informação pro seu corpo que já está repondo o que ele precisa.

Tem anti dopping no pelote?

doce de leite funciona igual leite com ovomaltine? em tese tem proteina do leite e bastante açucar.

Ganhei um pote esse fds...

se for mineiro serve.

Sem falar da propulsão a jato de gases...

Sem sacanagem, cerveja. Falando sério, além do prazer de tomar 2 latinhas geladas em velocidade recorde, várias pesquisas apontam os seguintes benefícios do consumo moderado de cerveja:

- Polifenóis com propriedades antioxidantes ajudam a regular o sistema imunológico e ajudam a regular os genes que estão relacionados a inflamação e o estresse;
- Propriedades anti-inflamatórias. Pesquisadores da Universidade de Munique descobriram que a cerveja feita de trigo auxilia na recuperação de maratonistas por reduzirem a inflamação muscular e respiratória. A cerveja de cevada também possui propriedades anti-inflatórias;
- São repositoras de eletrólitos e possuem 400kcal/litro, o que corresponde a aproximadamente 15% das necessidades diárias de um adulto e equivale, em termos de proteína, a 100g de carne, 700ml de leite integral ou seis ovos cozidos. Os sais minerais incluídos em sua composição - 0,4g/l - correspondem a 10% das necessidades de um ser humano.
- São ricas em vitaminas, em especial as do complexo B que auxiliam no funcionamento dos músculos, nervos e cérebro; colaboram para a manutenção dos tecidos e atuam no metabolismo dos carboidratos e gorduras;
- Os minerais, como cálcio e fósforo, são essenciais para a composição dos ossos; e o potássio, junto com o cálcio, assegura, entre outros benefícios, o bom funcionamento do coração;

Em pedais mais pesados eu uso carbogel e repositores durante o pedal. O macete para mim é não deixar acontecer aquela "baixa" durante o pedal. Assim, chego em casa, tomo duas latinhas e faço uma bela refeição com proteínas e carboidratos.

binho,

tenho feito o teu drink e tenho aprovado.

vou continuar os testes até dezembro mesmo, pra ter uma opiniao melhor!

abrax

Eu tenho turbinado ele com bcaa + glutamina + arginina + whey depois dos treinos mais longos.
Fiz umas contas esse sábado e cheguei em mais ou menos 400kcall instantâneas.

Como provavelmente só vou pedalar 3x na semana, "deixa eu" sem calorias de reposição pra ver se param de me chamar de gordim

Mas tu mistura junto ?

pergunta de idiota mesmo hehehe

abrax

deve misturar separado

Hhahahahahha boa Gili.

Então, tá aí:
O pote de leucina na verdade tem BCAA (Optimun) dentro. É que eu tinha quase 3 potes e juntei tudo.


E aqui o shaker de dois lados.



Eu coloco isso aí dentro de uma caixinha de isopor e deixo no carro. Qnd os treinos terminam em casa mesmo é leite desnatado normal (eu coloco uns 150ml só e completo o resto de água) com Nescau e Glutamina (tô usando pq tenho mto e quero acabar logo pra não vencer).

Gili wrote:deve misturar separado

Hahahaha saiu errado!

Era pra ter escrito mistura tudo

Gordin safado, vai pedalar vai!

Binho, pooo show! Te amo mlk, mais "expRícito" do q isso, impossivel!

Vou continuar no ovomaltine ate dezembro.


Depois vou comprar esse "troços" ai hehehe

abrax

ACho que nem precisa viu? Eu só tô usando pq tenho aqui sobrando da época de maromba.
Talvezzzzzzzzzzzzzz uma Glutamina+BCAA. A creatina é boa pq ela aumenta força, mas há quem diga que ela causa retenção hidríca e, por consequencia, de peso. No ciclismo não sei se isso é uma boa ideia.

Mas aí gostaria de relatos de quem fez uso de creatina como suplemento pra ciclismo.

poo, mas eu normalmente bebo uns 250ml de ovomaltine com leite desnatado.
meus treinos SEMPRE terminam em casa, raramente nao saio de casa pedalando.

Esse branco eh BCAA + Whey + Glutamina? Preto - nescau (obvio) e o outro branco o leite em pó (obvio)
tudo pó? se for assim, blz, mas e o gosto? fica ruim?

abrax

Branco é BCAA + Glutamina + Arginina. Embaixo é leite em pó, marrom escuro nescau e marrom claro whey.
Gosto é bem decente, se a água estiver geladinha então...

Em casa eu uso leite desnatado, agua e mto chocolate

Testarei hehehe

Vlw fabio, ta ajudando deveras!

abrax

Estava reparando que a quinoa tem mais aminoácidos que o BCAA.

Veja o comparativo.

Quinoa (20g)
Leucina 1,46g
Isoleucina 1,4g
Valina 1,52g


BCAA (4 cápsulas)
Leucina 1,36g
Isoleucina 0,973g
Valina 0,973g

Dados retirados daqui.
http://mundodaquinoa.com.br/index.php/t ... uinoa.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.corpoperfeito.net.br/produto ... gralmedica" onclick="window.open(this.href);return false;

Já havia tirado o BCAA faz um tempo da alimentação e quinoa eu como as vezes. Mas vendo isso acho que vou incluir a quinoa depois dos treinos.
Levando em conta ainda o preço dos dois, a quinoa ganha mais uma vez.

Talvez o organismo absorva menos a quinoa do que as cápsulas de BCAA, mas como eu evito ao máximo os suplementos ainda assim parece interessante. Mesmo a quinoa tendo um gosto ruim.

Sinceramente, tá ai uma coisa que ainda não me preocupei
Tem um ano e meio de pedal, comprei no máximo, umas 3x, maltodextrina, sendo que, tenho um pacote lacrado, e outro que mexi uns 200g, e, não notei diferença com ou sem.
Claro, mudei muito a minha alimentação de self service nesse periodo, passei de 700g, para um pouco mais de 400g, inclui mais vegetais, dando preferência a beterraba e a cenoura raladas e cruas.
Carne, só como carne branca, faz uns 7 anos que, raramente, como carne vermelha, e, não sei se estou fazendo cagada, mas, só bebo agua, e, de vez em quando, compro uns 2 ou 3 saches de gel, que ficam uma eternidade na geladeira.

eu nao vivo sem carne vermelha NEM FERRANDO!!!!

Flávio vai começar a tomar os "produtu"? vai ficar assim kkkkk

Alguém aqui falou em carne vermelha? Olha o que temos para hoje, baby beef temperado com uma mistura de sal grosso, pimenta e um pouco de azeite; acompanhado de uma linguiça mineira e pão de alho (que já estava na churrasqueira quando bati essa foto). Ah, quase esqueci, a Brahma já está estupidamente gelada apenas para passar o tempo enquanto a carne fica pronta...

Maldito seja!!! kkkkkkk

BCAA em cápsula é desperdício de dinheiro. Ou é em pó, ou não compra.
Vou pesquisar mais sobre a Quinoa, o alimento da moda.

Binho porque voce diz que é desperdicio? Para falar a verdade nunca havia visto o BCAA em pó antes de voce comentar aqui, na minha cidade so vi em capsulas para venda em todos os lugares que pesquisei para comprar.

Gili wrote:Maldito seja!!! kkkkkkk

X2

ReinaldoBrisolla wrote:Binho porque voce diz que é desperdicio? Para falar a verdade nunca havia visto o BCAA em pó antes de voce comentar aqui, na minha cidade so vi em capsulas para venda em todos os lugares que pesquisei para comprar.

Dosagem...

binho wrote:

ReinaldoBrisolla wrote:Binho porque voce diz que é desperdicio? Para falar a verdade nunca havia visto o BCAA em pó antes de voce comentar aqui, na minha cidade so vi em capsulas para venda em todos os lugares que pesquisei para comprar.

Dosagem...

Eh mt pouca?

Isso. Normalmente a suplementação começa com pelo menos 5g de BCAA. Em cápsulas isso vai dar, ao menos nas da Optimum, 10 comprimidos.

Nossa entao voce compra a embalagem com 120 capsulas e, toma ela toda em 10 dias para fazer a dosagem minima corretamente? Q sacanagem... onde se acha esse BCAA em pó?