Pelote

ARuzik wrote:https://www.fotayplus.com.br/baterias/e ... _2701.html
comprei as minhas nessa loja, chegou bem rápido!!! Ah, as que usei funcionaram..haha

elgleidson wrote:P$&@#!!! 1 semana sem conseguir pedalar por causa da maldita chuva diária toda manhã. Tive que abandonar a planilha (consegui fazer apenas 1 treino da primeira semana após a semana de recovery) para recomeçar novamente nesta próxima semana (espero não chover direto novamente). Aí hoje fui fazer o teste de FTP, numa ventania desgraçada, e tive que desacelerar 3 vezes por causa de carros/cruzamentos/retornos e só aumentei a média de 239 para 241 W

Acompanhei a potência normalizada da volta, que se mantinha em 248~250, mas com as desacelerações caiu pra 243. Acho que se não fosse as desacelerações, teria conseguido subir um pouco mais meu FTP, mas vou utilizar este número pra treinar. Afinal foi o que consegui!

elgleidson wrote:Melhor ainda: vai ter Ironman neste domingo aqui em Floripa. Vou aproveitar a pista fechada, esperar os pelotões passarem (literalmente, os caras andam em pelotões, é ridículo!) e aí soco a bota por 20 min ininterruptos !

ftmonjardim wrote:acho que o melhor lugar para se fazer teste de ftp é num morrinho de 5%, seria fantástico se eu tivesse um assim aqui na região.

PH wrote:Cuida ein, pode passar o pelotão feminino e te deixar comendo poeira!

Se for fazer isso, veja o vento antes e faça com vento contra.

Worf wrote:ufa, cosegui fazer...é difícil encontrar o local adequado...tive de fazer 3 voltas para atravessar a estrada a potencia cai a 0..
Seja como for regulei a parada e agora veio um resultado menos vergonhoso, 308w...mas da pra melhorar....pelo menos agora já sei as Zonas..yeah! Worf ficando serio!
https://connect.garmin.com/modern/activity/786441659" target="_blank

Storopoli wrote:

Worf wrote:ufa, cosegui fazer...é difícil encontrar o local adequado...tive de fazer 3 voltas para atravessar a estrada a potencia cai a 0..
Seja como for regulei a parada e agora veio um resultado menos vergonhoso, 308w...mas da pra melhorar....pelo menos agora já sei as Zonas..yeah! Worf ficando serio!
https://connect.garmin.com/modern/activity/786441659" target="_blank

Foi um teste de 20 min pelo que eu vi na atividade. Dá 20 min 306W. Você tem que tirar 5% disso. Seu FTP é 290,7W. Arrendondando 291W.
Define suas zonas com base em um FTP de 291W.

Storopoli wrote:

Worf wrote:ufa, cosegui fazer...é difícil encontrar o local adequado...tive de fazer 3 voltas para atravessar a estrada a potencia cai a 0..
Seja como for regulei a parada e agora veio um resultado menos vergonhoso, 308w...mas da pra melhorar....pelo menos agora já sei as Zonas..yeah! Worf ficando serio!
https://connect.garmin.com/modern/activity/786441659" target="_blank

Foi um teste de 20 min pelo que eu vi na atividade. Dá 20 min 306W. Você tem que tirar 5% disso. Seu FTP é 290,7W. Arrendondando 291W.
Define suas zonas com base em um FTP de 291W.

PH wrote:

Storopoli wrote:

Worf wrote:ufa, cosegui fazer...é difícil encontrar o local adequado...tive de fazer 3 voltas para atravessar a estrada a potencia cai a 0..
Seja como for regulei a parada e agora veio um resultado menos vergonhoso, 308w...mas da pra melhorar....pelo menos agora já sei as Zonas..yeah! Worf ficando serio!
https://connect.garmin.com/modern/activity/786441659" target="_blank

Foi um teste de 20 min pelo que eu vi na atividade. Dá 20 min 306W. Você tem que tirar 5% disso. Seu FTP é 290,7W. Arrendondando 291W.
Define suas zonas com base em um FTP de 291W.

Eu tiraria mais, 5% é mais pra uma máquina puramente aeróbica como diria o Clythio.

Worf wrote:Subi, foi lá que me ajudaram a confirmar que havia um problema com a calibragem. Olha o treino ai: reparei que as pessoas com tempos próximos aos meus estavam subindo com muito mais potencia...e vc me conhece sabe que não sou magrinho..rsrs. Comparei com a subida do Kindbold e vi que meu vector estava com algo errado definitivamente.
https://app.strava.com/activities/305886027" target="_blank

Storopoli wrote:Vale a pena usar um protocolo replicável.
Melhor fazer um teste 20min e tirar 5%. Assim você consegue comparar ao longo do tempo e todas as zonas são definidas na literatura com base nesse teste.

PH wrote:

Storopoli wrote:Vale a pena usar um protocolo replicável.
Melhor fazer um teste 20min e tirar 5%. Assim você consegue comparar ao longo do tempo e todas as zonas são definidas na literatura com base nesse teste.

As zonas são definidas pelo valor efetivo do FTP, e a maneira que voce encontra o FTP é por tua conta, sendo o teste de 20 minutos o mais usado.

Se voce fizer o teste de 20 minutos, tirar 5% e conseguir manter 1h nessa valor o valor então o calculo funciona para voce. Para mim não funciona, tenho usado o valor do teste - 7% com resultados bem melhores.

marcoaleite wrote:Fica o relato aqui, depois do ciclocross que fiz ontem, a noite abri o Power2max para retirar a bateria para enviar a bike para revisão e havia ZERO resíduo dentro da eletrônica dele. A vedação é excelente, não é a primeira vez que tomei tromba d'água de bike, mas ontem a situação foi bem hostil com muito barro inclusive.

tbortolotto wrote: Cara eu juro q ia te perguntar sobre isso qdo vi aquela tua foto no facebook!!

Legal saber disso. Comentei em outro tópico aqui como cresceu o número de usuários de Power2max no IronMan aqui em Floripa.