Re: Perdendo Peso - O seu. Não o da bike oh palhaço.
Posted: Fri 13 Sep 2013 00:07
Também passei por uma reformulação corporal e concordo com o Marino um dos problemas é comer demais.
Quando eu tinha 20 anos (nos idos de 1990) pesava 75kg e pedalava no mínimo 800k por mês, indo trabalhar, fazendo cicloviagens e giros com a galera, além disso ainda jogava basketball, volei e nadava sempre que tinha um tempinho.
O tempo passou aos poucos fui parando com a atividade física mudei pra um emprego em que ia de carro e deixei a bike encostada de vez. Continuei comendo muito, cheguei a comer duas pizzas e meia acompanhadas de 2 litros de coca sozinho.
Coca-Cola tomava logo cedo antes do café, pelo menos um litro por dia. No café eram pelo menos três pães com manteiga chegando a cinco nos dias de muita fome.
Além disso comia muito arroz com feijão acompanhado de vários bifes, várias linguiças ou muita carne. Tudo em quantidades exageradas.
Adorava salgados, queijos, salames e afins.
Apesar dos toques da minha esposa e da minha mãe eu continuei comendo muito até que um dia sentindo muito cansaço e dores nas costas resolvi ir com minha esposa numa endocrinologista.
Quando eu comecei a descrever meus hábitos alimentares a doutora quase teve um treco, ela me disse que em geral o pessoal tenta esconder um pouco a quantidade de comida consumida quando vão falar com ela e eu já cheguei falando que comia meia panela de feijão, meia de arroz, meia dúzia de linguiças e um litro de refrigerante
Nessa época eu já estava beirando os 105kgs e ela me disse que eu tinha sorte de não ter uma propensão maior a engordar senão comendo o que eu comia não passaria nem pela porta do consultório
Quando ela me disse pra cortar o que eu comia pela metade e comer mais vezes durante o dia, minha esposa achou que era pouco, mas a doutora foi sensata e disse que seria um projeto em partes reduzindo a metade por um certo período e inserindo frutas e verduras no cardápio, depois na próxima etapa reduzindo pela metade de novo e assim por diante, até chegar na quantidade de calorias necessária para o meu corpo sem ficar faminto.
Além disso ela me sugeriu que seria importante praticar uma atividade física, lembrei da bike na hora e me comprometi a voltar a pedalar.
Tudo correu bem dei uma geral na magrela e comecei a fazer um giros pelo bairro, reduzi a comida e passei a comer frutas que eu sempre gostei mas que acabei deixando de lado por todos esses anos.
Nessa primeira tentativa depois de alguns meses já estava com 95kg, nessa época resolvi fazer uma faculdade a noite e tudo desandou de novo comecei a comer muita porcaria, pastéis, esfihas, coxinhas, chocolates e muito refrigerante e no terceiro ano da faculdade já tava com 103kg de novo.
Já tinha me acostumado de novo com o cansaço e as dores até que um belo dia, minha filha de cinco anos foi me pedir permissão pra fazer alguma coisa e falou: - O barrigão, deixa vai?
Tomei um choque ela já tava associando a imagem do pai dela ao rolha de poço que tava sentado no sofá, falei pra minha esposa na mesma noite que ia dar um jeito nisso.
Comecei fazendo caminhadas de cinco kilometros todos os dias no meu horário de almoço, e giros de até 20k de bicicleta nos fins de semana.
Aos poucos fui ficando mais disposto e comecei a perder alguns kilos, quando cheguei nos 95kg de novo parei de caminhar e passei a andar mais vezes de bike e aumentar gradativamente a kilometragem.
Aliado ao exercício reduzi o refrigerante a alguns copos por mês, comecei a comer frutas de novo todos os dias e parei de comer as frituras que eu devorava quase todo dia.
Esse processo iniciei em 2010 e agora já estou a um ano com 81kg as dores e o cansaço sumiram, tenho muita disposição e o melhor continuo comendo de tudo mas em quantidades pequenas e frituras quando como é só uma vês por mês.
Me acostumei a comer uma fruta nos intervalos das refeições e fazer uma ceia antes de dormir.
Apesar de saber que ainda posso emagrecer eu gosto de comer de tudo principalmente os queijos e por isso não planejo ficar muito magrinho e poder continuar beliscando de vez em quando, mas já estou bem contente com os resultados que eu alcancei até agora.
Sessão horror
Completamente inchado e disforme aos 39 anos (Entre 2009 e 2010)
Com o novo "corpo" desinchado aos 42 anos (Agosto e Setembro de 2013)
Quando eu tinha 20 anos (nos idos de 1990) pesava 75kg e pedalava no mínimo 800k por mês, indo trabalhar, fazendo cicloviagens e giros com a galera, além disso ainda jogava basketball, volei e nadava sempre que tinha um tempinho.
O tempo passou aos poucos fui parando com a atividade física mudei pra um emprego em que ia de carro e deixei a bike encostada de vez. Continuei comendo muito, cheguei a comer duas pizzas e meia acompanhadas de 2 litros de coca sozinho.
Coca-Cola tomava logo cedo antes do café, pelo menos um litro por dia. No café eram pelo menos três pães com manteiga chegando a cinco nos dias de muita fome.
Além disso comia muito arroz com feijão acompanhado de vários bifes, várias linguiças ou muita carne. Tudo em quantidades exageradas.
Adorava salgados, queijos, salames e afins.
Apesar dos toques da minha esposa e da minha mãe eu continuei comendo muito até que um dia sentindo muito cansaço e dores nas costas resolvi ir com minha esposa numa endocrinologista.
Quando eu comecei a descrever meus hábitos alimentares a doutora quase teve um treco, ela me disse que em geral o pessoal tenta esconder um pouco a quantidade de comida consumida quando vão falar com ela e eu já cheguei falando que comia meia panela de feijão, meia de arroz, meia dúzia de linguiças e um litro de refrigerante
Nessa época eu já estava beirando os 105kgs e ela me disse que eu tinha sorte de não ter uma propensão maior a engordar senão comendo o que eu comia não passaria nem pela porta do consultório
Quando ela me disse pra cortar o que eu comia pela metade e comer mais vezes durante o dia, minha esposa achou que era pouco, mas a doutora foi sensata e disse que seria um projeto em partes reduzindo a metade por um certo período e inserindo frutas e verduras no cardápio, depois na próxima etapa reduzindo pela metade de novo e assim por diante, até chegar na quantidade de calorias necessária para o meu corpo sem ficar faminto.
Além disso ela me sugeriu que seria importante praticar uma atividade física, lembrei da bike na hora e me comprometi a voltar a pedalar.
Tudo correu bem dei uma geral na magrela e comecei a fazer um giros pelo bairro, reduzi a comida e passei a comer frutas que eu sempre gostei mas que acabei deixando de lado por todos esses anos.
Nessa primeira tentativa depois de alguns meses já estava com 95kg, nessa época resolvi fazer uma faculdade a noite e tudo desandou de novo comecei a comer muita porcaria, pastéis, esfihas, coxinhas, chocolates e muito refrigerante e no terceiro ano da faculdade já tava com 103kg de novo.
Já tinha me acostumado de novo com o cansaço e as dores até que um belo dia, minha filha de cinco anos foi me pedir permissão pra fazer alguma coisa e falou: - O barrigão, deixa vai?
Tomei um choque ela já tava associando a imagem do pai dela ao rolha de poço que tava sentado no sofá, falei pra minha esposa na mesma noite que ia dar um jeito nisso.
Comecei fazendo caminhadas de cinco kilometros todos os dias no meu horário de almoço, e giros de até 20k de bicicleta nos fins de semana.
Aos poucos fui ficando mais disposto e comecei a perder alguns kilos, quando cheguei nos 95kg de novo parei de caminhar e passei a andar mais vezes de bike e aumentar gradativamente a kilometragem.
Aliado ao exercício reduzi o refrigerante a alguns copos por mês, comecei a comer frutas de novo todos os dias e parei de comer as frituras que eu devorava quase todo dia.
Esse processo iniciei em 2010 e agora já estou a um ano com 81kg as dores e o cansaço sumiram, tenho muita disposição e o melhor continuo comendo de tudo mas em quantidades pequenas e frituras quando como é só uma vês por mês.
Me acostumei a comer uma fruta nos intervalos das refeições e fazer uma ceia antes de dormir.
Apesar de saber que ainda posso emagrecer eu gosto de comer de tudo principalmente os queijos e por isso não planejo ficar muito magrinho e poder continuar beliscando de vez em quando, mas já estou bem contente com os resultados que eu alcancei até agora.
Sessão horror
Completamente inchado e disforme aos 39 anos (Entre 2009 e 2010)
Com o novo "corpo" desinchado aos 42 anos (Agosto e Setembro de 2013)
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