Treinamento por Potência

[tbortolotto]

Tá fortinho hein Marco? Parabéns! Pelote bem representado hehe!
Eu ia fazer o W/Kg de vcs, mas fiquei com duas dúvidas:

1) se usa AP ou NP por quilo?
2) algum de vcs já fez W/CdA pra ter uma comparação com W/Kg?

[marcoaleite]

Dr, Eu uso o aP mesmo. Fortinho nada, ainda tenho que melhorar mais para andar com os caras. rsrs

Nunca fiz esse W/CdA não.

[Sten]

Tá fortinho hein Marco? Parabéns! Pelote bem representado hehe!
Eu ia fazer o W/Kg de vcs, mas fiquei com duas dúvidas:

1) se usa AP ou NP por quilo?
2) algum de vcs já fez W/CdA pra ter uma comparação com W/Kg?

No cálculo também é importante considerar que a grande maioria das pessoas tem um perda de potência na bike de Time Trial em comparação com a Road, que em média gira na casa dos 5 a 8%. Alguns conseguem manter médias de potência similares ou até maiores mas isso não é a regra. Estimo que o Paulo, por exemplo, deve ter um FTP entre 4,75 a 5.0 W/Kg.

[Lucinar]

Parabéns Paulo e Marco.

Ano passado fiz alguns testes no Cabelo e ele realmente está/ e se mantém a dois anos extremamente forte. Lá em Maringá em maio, saiu do pelotão e ngm se quer conseguiu saltar junto (e o pelote tinha 60 /70 ciclistas). Posso afirmar que ele é extremamente metódico com alimentação, agora com treinos, nunca consegui extrair informações pertinentes.

Paulo, tu já sabes onde será ano que vem???

até

[PH]

Sim, já sei onde vai ser, mas aviso lá por maio de 2016 hahahahaha

[marcoaleite]

Sim, já sei onde vai ser, mas aviso lá por maio de 2016 hahahahaha

Me fala em off depois, eu não represento perigo! hahahaha

[tbortolotto]

Dr, Eu uso o aP mesmo. Fortinho nada, ainda tenho que melhorar mais para andar com os caras. rsrs

Nunca fiz esse W/CdA não.

Blz entendi.
É meio trabalho estimar o CdA de um atleta, mas parece ser um dado interessante tbm e pouco explorado!

No cálculo também é importante considerar que a grande maioria das pessoas tem um perda de potência na bike de Time Trial em comparação com a Road, que em média gira na casa dos 5 a 8%. Alguns conseguem manter médias de potência similares ou até maiores mas isso não é a regra.

Sim sim, mas no caso eu só queria o W/Kg da prova em si e não o W/Kg do FTP. Perceba que no caso do Marco como o IF foi >1.00 isso significa que ele conseguiu rodar acima do FTP durante toda a prova.

[Sten]

Dr, Eu uso o aP mesmo. Fortinho nada, ainda tenho que melhorar mais para andar com os caras. rsrs

Nunca fiz esse W/CdA não.

Blz entendi.
É meio trabalho estimar o CdA de um atleta, mas parece ser um dado interessante tbm e pouco explorado!

No cálculo também é importante considerar que a grande maioria das pessoas tem um perda de potência na bike de Time Trial em comparação com a Road, que em média gira na casa dos 5 a 8%. Alguns conseguem manter médias de potência similares ou até maiores mas isso não é a regra.

Sim sim, mas no caso eu só queria o W/Kg da prova em si e não o W/Kg do FTP. Perceba que no caso do Marco como o IF foi >1.00 isso significa que ele conseguiu rodar acima do FTP durante toda a prova.

Verdade! Não tinha reparado no IF do Marco!

[tbortolotto]

Verdade! Não tinha reparado no IF do Marco!

E depois vem me dizer q não tá fortinho e que deu uma afogada no final hahaha, imagina se não tivesse!

[marcoaleite]

Verdade! Não tinha reparado no IF do Marco!

E depois vem me dizer q não tá fortinho e que deu uma afogada no final hahaha, imagina se não tivesse!

Vixe Dr., esse IF está furado. O site do TP está desatualizado e eu nem me liguei. Calculo um IF de 1.03 para sábado.

Entrei numa crise de sinusite depois dos Jogos que acabou com minha resistência. Bom, você viu meu sumiço né.

[Neilson]

Parabéns Paulo e Marco , muito fortes !!!! Ano que vem tamo juntos kkkkkkk.
Quinta dia 6 prova do ano aqui, Clássica São Salvador , mais antiga do Brasil. Vou participar da master B e da regional (categoria única no Brasil criada para aumentar a rivalidade de cidades do noroeste fluminense ) e vou ter somente 15 min de descanso entre elas. Ainda estou pesado( 83kg)mas vamos que vamos.

[Lucinar]

Sim, já sei onde vai ser, mas aviso lá por maio de 2016 hahahahaha

Me fala em off depois, eu não represento perigo! hahahaha

kkkkkkkk imagine eu então!!!

[Neilson]

Pmc hoje antes da prova, consegui fazer bem as 2 semanas de peak e chegar bem descansado para as 2 baterias de hoje.Ontem rolou um girinho de 30 min em volta do condominio as 21h, foi o que sobrou de tempo depois de trabalhar e fazer2 supermercados kkkkk.

[marcoaleite]

Boa sorte Neilson!! Corra com inteligência, ainda mais que vai em duas baterias.

[samuelgouvea]

Realmente o circuito foi trash, tinha que ser em um local mais longo, optaram pela comodidade deles. Fazer crono com vira e arranca foi meio nada a ver, vendo o log da prova em casa vi que perdi muito tempo naquela curva, foi o medo de cair naquela areia. No balão maior onde dava para fazer no clip tinha um buraco bem na tangencia da curva.

tava trabalhando demais e não consegui ir lá nem assistir a prova, e sem clip não arriscaria a tentar competir.
esse circuito não é exatamente ruim pra criterium, pedalo direto lá, mas pra TT de fato fica complicado...

esse buraco de que vc fala já me deu um puta dum susto aliás... quase dei uma ombrada no carvalho no dia. e PQP, custava passar uma porra de vassoura onde acumula areia no circuito?

[marcoaleite]

Samuel, só como curiosidade, tiveram três acidentes no TT e nenhum na estrada. Um o cara passou pedalando sobre o clip na lombada, a roda traseira da bike quicou, virou e ele foi com a clavícula na guia. Os outros dois foram na curva cotovelo, um rapaz foi querer virar aberto, freou e caiu na areia. O outro entrou muito forte e passou reto, foi parar dentro da tenda de uma equipe. rsrs

[samuelgouvea]

aquela via agora é fechada na 4a a noite pra gente treinar, eu não costumo ir pq acabo acelerando o ritmo e dormindo tarde... mas sem tráfego, faço assim, abertona, num semi-círculo bem preciso e largo - de uma guia da calçada a outra.
agora aquele buraco não tem perdão. meia lata de concreto aplicada ali resolvia...

agora, estranho foi esse lance escroto de largar junto, heim?

teve um prova de mtb xcm aqui que largou a elite na frente e os caça-foice tudo atrás, colados. e pra piorar, começava com muita descida... tinha nego descendo a 70km/h no cascalho solto (ou mais), nego com bike atravessada na estrada pra pegar o bidon que caiu... sinistro.

[PH]

Samuel, só como curiosidade, tiveram três acidentes no TT e nenhum na estrada. Um o cara passou pedalando sobre o clip na lombada, a roda traseira da bike quicou, virou e ele foi com a clavícula na guia. Os outros dois foram na curva cotovelo, um rapaz foi querer virar aberto, freou e caiu na areia. O outro entrou muito forte e passou reto, foi parar dentro da tenda de uma equipe. rsrs

Teve um que rolou o pneu tubular na curva, puta cagada.

[marcoaleite]

Verdade, os caras estavam me falando no domingo que o pneu do cara não tinha cola!!

[tbortolotto]

Verdade, os caras estavam me falando no domingo que o pneu do cara não tinha cola!!

[raulfragoso]

Alguém aí está testando a nova versão do WKO4 ? Achei a nova interface muito bacana ! O lance de poder carregar chart packs é bem legal, e há uma variedade enorme disponível.



Estou fazendo o trial por 14 dias, mas ainda acho o preço de 179 doletas bem salgado.

[PH]

Sempre tive curiosidade de usar, mas por 179 dólares vai ficar na curiosidade mesmo rss. O esquema de cores pelo menos está parecido com o GoldenCheetah kkkk

[tschroder]

Galera, quais livros ler pra entender o que dizem por aqui? Risos, sérios risos...

[tbortolotto]

"Training and Racing with a Power Meter" - Hunter Allen e Andrew Coggan
"The Cyclist Training Bible" - Joe Friel

Li os dois e nem tenho PM, mas consigo entender 99% doq o pessoal fala aqui hehe

[tschroder]

"Training and Racing with a Power Meter" - Hunter Allen e Andrew Coggan
"The Cyclist Training Bible" - Joe Friel

Li os dois e nem tenho PM, mas consigo entender 99% doq o pessoal fala aqui hehe

Thanks Brô! É meu caso - risos....

[PAF]

Sempre tive curiosidade de usar, mas por 179 dólares vai ficar na curiosidade mesmo rss. O esquema de cores pelo menos está parecido com o GoldenCheetah kkkk

2x

Eu fiquei todo animado, mas brochei quando ví o preço.

[binho]

Alguém tem o Trainning and Racing with power meter versão de Kindle pra me emprestar?
O brinquedo novo tá chegando.

[Wanderson Mata]

Alguem troca livro de treino por livro "circuito de mentiras" ???????

[Magnus]

Alguem troca livro de treino por livro "circuito de mentiras" ???????

Tenho esse excelente livro de treinamento, troca?



Brincadeira, eu tenho co Circuito de Mentiras, hehe...

[Wanderson Mata]