Volta Master de Ciclismo

[Magnus]

Estou na pilha de peitar essa. O Flávio está com medinho de se federar e não poder correr mais na estreante (contei, se fudeu, ). Alguém querendo encarar?

http://www.voltamaster.com.br/

[Flavio Tuix]

hahahha

nao quero me federar nesse ano.

soh 2015 mesmo.

abrax

[marcoaleite]

Estreante é um ano só mano!! Para subir de nível tem que começar a encarar os caras da sua categoria.

Tem que estar bem Magnus, 3 dias de prova não é mole não. Comece a treinar já! rsrsrs

[Magnus]

Vou tentar começar já na segunda. Vou voltar para o TR, mas não vou ficar só nele, pensei em organizar os treinos de forma que treine 3 dias seguidos, descanse um ou dois, treine mais 3... O que acha?

[marcoaleite]

Eu gosto do treina dois e descansa um. O terceiro dia judia muito. Se puder, no primeiro dia treine mais explosão, VO2max e no segundo deixa para treino em LT, força, subida. Mas começa com uma boa base primeiro, rodando em Z2/Z3 e aí parte para fazer os mais pesados.

[Magnus]

Pois é, vou precisar de treinamento de base sim, depois das últimas semanas de festa e pouco pedal.... Quanto tempo acha que preciso para uma base boa? Será que precisa ser mais de 2 meses? Eu queria fazer treinos de base por umas 6 (ou no máximo 8) semanas para poder ter mais tempo para treinar...

[Carvalho_BR]

eu vou de novo
ano passado foi show, adorei competicao por etapas em dias seguidos

[marcoaleite]

Acho que umas 8 semanas bem feitas já está bom, foca em cadência alta, cadência baixa em subida para ajudar na resistência muscular. Aí parte para os treinos mais específicos tentando chegar nos cascos para a volta.

É isso aí Carvalho, se não fosse longe demais sair daqui e ir no RJ eu encararia, corri o GP Brasil em 2013 e foi muito da hora os 3 dias consecutivos!