Falta de sono e náusea.

[Cebo]

Quando corri o Granfondo de Inverno senti uma náusea muito forte depois do meio da competição. Abortei a corrida, vomitei no hotel e passei o resto do dia sem conseguir comer absolutamente nada. Nem água descia direito.
Na época achei que tinha forçado de mais (ultra gay) ou que havia comido algo que não desceu legal.

Bom, hoje aconteceu de novo. Sai cedo de casa e rumei para o Jaraguá. No final da terceira subida senti uma leve vontade de vomitar (estranho, porque o esforço foi grande mas não tanto). Na volta demos mais uma apertadinha e, chegando em São Paulo, a coisa foi piorando. Não consegui comer, beber e qualquer forcinha fazia o bolo querer sair pela boca.

Agora são 7 da noite e só consegui comer (com muita luta) um pouco de arroz e carne moída.

Assim como no dia do Granfondo, dormi muito mal de ontem pra hoje (cerca de 2 horas por conta da insonia). Busquei na net e até achei algumas cosias parecidas. Alguém mais sofre desse mal?

[ProfClayton]

náusea eu não tenho mas insonia esses dias está foda... toda noite acordando 3:30 da manhã...

[Papillon]

Tem se alimentado bem antes? Pessoas que consomem muita energia podem ter hipoglicemia, no ciclismo nao cheguei a vomitar mas senti varias vezes o lanche na goela, especialmente entre 1:30 e 2:00h. Meia maratona vomitei.
Pra mim se como pouco sinto falta, literalmente impotência, se como muito em cima de sair da esse prego com 2h que suponho tenha haver com a digestão.

A diferença é que sempre que vomito (seja pelo que for) melhoro em seguida, como pouco mas desce bem líquidos e energéticos, comer mesmo umas 10-12h.

Escrevi sem pesquisa, apenas o que senti, pode ter erro.

[Cebo]

Comi normal, cara. Mais ou menos o que sempre como antes de pedalar. Nossa....ta foda. Só agora ta começando a dar fome.

[Enkidu]

Overtraining?

[Cebo]

Tava com isso na cabeça, cara.

[ftmonjardim]

as vezes a endorfina gerada por um esforço pancada esconde o real esforço, achamos que estamos na boa e estamos fudidos..
quando eu corria era assim.

[pugpugpug]

virose... ?

[Papillon]

É uma viu, por estar bem fisicamente você não passa mal como um sedentário e vai lá e faz o que para você é normal estando debilitado, o porém é que nesse caso daria a sensação de cansaço que parece não ocorreu (e comigo também não das vezes que deu náusea foi muito sem motivo).

[kinbold]

É bem provável que seja distúrbio eletrolítico, que é perigosíssimo.

[Cebo]

É uma viu, por estar bem fisicamente você não passa mal como um sedentário e vai lá e faz o que para você é normal estando debilitado, o porém é que nesse caso daria a sensação de cansaço que parece não ocorreu (e comigo também não das vezes que deu náusea foi muito sem motivo).

Olha, pra falar a verdade eu tava num dia bem ruim. sei lá, vou ficar de olho e evitar de pedalar se ficar sem dormir.

[Cebo]

É bem provável que seja distúrbio eletrolítico, que é perigosíssimo.

Conte mais.

[kinbold]

Não sou médico, mas usufruo do conhecimento de uma tia que é bioquímica.

Ela me alertou sobre essa questão logo que comecei a competir.

O melhor artigo que encontrei sobre o caso é esse:

http://www.medicinanet.com.br/conteudos ... sterns.htm

[marcoaleite]

Estranho hein Cebo...

Mas o overtraining que foi citado pode ser uma causa. Sair no prego de sono eu não saio mais não, a última vez que saí os caras torceram o cabo o role todo e eu passei a manhã só me debatendo, acabou com minha semana.

[Papillon]

Po Vitor agora vc meteu medo mesmo.

Intoxicação hídrica durante o exercício. A hiponatremia é um distúrbio comum em maratonistas que não sejam atletas de elite. Está associada aos tempos de conclusão lentos e ao consumo excessivo de líquidos durante a corrida, conforme evidenciado por um substancial ganho de peso. Os casos de hiponatremia sintomática severa têm sido relatados principalmente após a participação em maratonas ou ultramaratonas. No entanto, a hiponatremia sintomática também pode ocorrer após corridas recreativas e treinamentos de aptidão militares.

Os sintomas da intoxicação hídrica incluem cefaléia, fraqueza, nervosismo e vômitos, que progridem para desorientação, delirium, tremores e, por fim, convulsões e coma. As pupilas com frequência estão dilatadas e os sinais de Babinski podem estar presentes. Ocasionalmente, os pacientes podem apresentar hemiparesia, simulando um acidente cerebrovascular. A síndrome reflete a formação de um edema cerebral, que pode acarretar herniação do cérebro e morte do indivíduo.

[Doido43]

Cebo, qual é a sua rotina de treinos?

Só analisando os horarios, e quantidades de dias vc conseguirá saber se é ou não Overtraining. Mas muito provavelmente seja isso, a não ser q vc sinta dores de cabeça, no peito...

[Aerotech tour]

Isso acontece direto? Pelo que voce escreveu foi em algumas ocasioes.
Pra mim isso foi esforço acima do normal.
(Previsivel, conhecendo voce)
Nao sei qual explicacao medica, mas ja senti ansia apos esforco muito grande.
Negocio eh repouso e relaxar mais.

[Magnus]

Tô com o Aerotech. Isso também já aconteceu comigo, inclusive semana passada. Até agora foram umas 3 vezes, uma no primeiro Audax 400, outra numa serra e a última no rolo num treino "Epic". É esforço demais mesmo, agravado pela falta de sono. As duas vezes que isso aconteceu comigo na rua eu também estava sem dormir... Se o checkup estiver em dia, esquece, é só dormir/comer/hidratar bem e pau na máquina...

[Doido43]

Senti ansia umas 2 x na vida, após muito esforço tbm...

Uma vez na minha 1º subida no jaraguá após retorno aos pedais esse ano e outra subindo o matão de volantão depois de sei lá quantas vezes....

De resto, sinto dores de cabeça após os pedais...de vez em quando, após muito esforço.

Eu creio q seja Overtraining...

[Aerotech tour]

Dor de cabeca pode ser que voce nao esteja respirando direito ou forcando alem do limite.
Pode ser fit tambem, reflexo de dores na coluna ou pescoco.

[Marcelo Marino]

Ânsia e até mesmo vomitar é "normal" quando se faz muito esforço, mas passa logo, não vai te estragar por 1/2 dias.
Já senti o gosto do meu café da manhã na garganta várias vezes, principalmente em corrida. Eu penso que não seja só pelo esforço extremo, mas também pela falta de um bom aquecimento, de ir elevando o nível de esforço aos poucos.

Dor de cabeça eu tinha quando comecei a pedalar, depois nunca mais. Pelo que vejo algumas pessoas reclamando disso, geralmente são iniciantes. Doido, você não é iniciante, mas ficou um tempo parado, então está meio que iniciando novamente. Antes do acidente tinha essas dores?

Overtraining tem vários outros sintomas e a recuperação é lenta. Para chegar em um estado de overtraining precisa muito, não é assim não.

[Magnus]

Dor de cabeça durante exercício pesado pode ser mais sério do que parece, pode ser desidratação! Atenção com isso!!!

[Marcelo Marino]

Po Vitor agora vc meteu medo mesmo.

Intoxicação hídrica durante o exercício. A hiponatremia é um distúrbio comum em maratonistas que não sejam atletas de elite. Está associada aos tempos de conclusão lentos e ao consumo excessivo de líquidos durante a corrida, conforme evidenciado por um substancial ganho de peso. Os casos de hiponatremia sintomática severa têm sido relatados principalmente após a participação em maratonas ou ultramaratonas. No entanto, a hiponatremia sintomática também pode ocorrer após corridas recreativas e treinamentos de aptidão militares.

Os sintomas da intoxicação hídrica incluem cefaléia, fraqueza, nervosismo e vômitos, que progridem para desorientação, delirium, tremores e, por fim, convulsões e coma. As pupilas com frequência estão dilatadas e os sinais de Babinski podem estar presentes. Ocasionalmente, os pacientes podem apresentar hemiparesia, simulando um acidente cerebrovascular. A síndrome reflete a formação de um edema cerebral, que pode acarretar herniação do cérebro e morte do indivíduo.

O pior é que a intoxicação por água tem alguns sintomas parecidos com o da desidratação, aí o cara chega no hospital e hidratam ele mais ainda. O sangue fica só o plasma.

[Cebo]

Cebo, qual é a sua rotina de treinos?

Só analisando os horarios, e quantidades de dias vc conseguirá saber se é ou não Overtraining. Mas muito provavelmente seja isso, a não ser q vc sinta dores de cabeça, no peito...

No último mês abusei um pouco. Segunda, quarte e sexta musculação e pliometricos. Pedal quase todo dia. Acho que o corpo já tava cansado e pedalar sem dormir foi o empurrão.que faltava pra ele apitar. Até agora o apetite ta estranho.

[Papillon]

como fazemos uma atividade longa as vezes podemos confundir o que esta acontecendo.

Eu acho que as vezes que passei mal foi por conta do calor extremo, seja corrida ou ciclismo.
O lance que o Aero falou me lembra que vamos nos acostumando a sofrer e as vezes pode ser que pensemos "ah não estou assim forçando tanto" mas estamos...só estamos por algum outro motivo físico ou psicológico mais acostumados com a dor.

[Iberê]

Overtraining?

overtraining é praticamente uma síndrome que engloba várias coisas além da queda de rendimento e insônia. Sintomas depressivos, perda de interesse nas atividades, irritabilidade, fadigabilidade, evolução insidiosa, relação com periodização de treinamento, alimentação, descanso... quase impossível dar o diagnóstico pela internet com o tanto de informação que foi oferecida.

[fbergo]

"Overtraining é coisa de atleta profissional. Atleta amador no máximo fica cansadinho." - popular treinador de ciclismo do ABC paulista.

[Iberê]

Po Vitor agora vc meteu medo mesmo.

Intoxicação hídrica durante o exercício. A hiponatremia é um distúrbio comum em maratonistas que não sejam atletas de elite. Está associada aos tempos de conclusão lentos e ao consumo excessivo de líquidos durante a corrida, conforme evidenciado por um substancial ganho de peso. Os casos de hiponatremia sintomática severa têm sido relatados principalmente após a participação em maratonas ou ultramaratonas. No entanto, a hiponatremia sintomática também pode ocorrer após corridas recreativas e treinamentos de aptidão militares.

Os sintomas da intoxicação hídrica incluem cefaléia, fraqueza, nervosismo e vômitos, que progridem para desorientação, delirium, tremores e, por fim, convulsões e coma. As pupilas com frequência estão dilatadas e os sinais de Babinski podem estar presentes. Ocasionalmente, os pacientes podem apresentar hemiparesia, simulando um acidente cerebrovascular. A síndrome reflete a formação de um edema cerebral, que pode acarretar herniação do cérebro e morte do indivíduo.

Sabendo que água é artigo raro nos pedais... ninguém sai com mais que um litro e meio para um pedal de manhã inteira, dificilmente rola mais que uma recarga, e geralmente rola comida rica em sódio no meio e:

Despite the water load, individuals on a regular diet who have normal renal function have a maximum water excretory capacity that, depending upon diet, can exceed 500 to 1000 mL/h [2,28]. When one adds sweat and insensible fluid losses, which may be as high as 500 mL/h [2], athletes should be able to consume as much as 1000 to 1500 mL/h before retaining fluid and becoming hyponatremic. Based upon these calculations, it has been suggested that endurance athletes should not drink more than 1500 mL/h of fluid during a race [29,30]

e que para o Na sérico cair de 140 para 130 (quando habitualmente começam a aparecer os sintomas) precisa suar para caramba e beber muita água.... a chance de ser hiponatremia em um pedal desses é bem baixa...

[Marcelo Marino]

"Overtraining é coisa de atleta profissional. Atleta amador no máximo fica cansadinho." - popular treinador de ciclismo do ABC paulista.

Hahaha, muito boa, eu compartilho dessa ideia também. Agora mais ainda, já que foi dita pelo popular treinador do ABC.

[Magnus]

Ninguém aqui é bobo pra sair se encharcando de água... Isso pode rolar com aquela galera iniciante que se mete em provas longas sem ter experiência. Garanto que 99% da galera aqui do Pelote sabe que se estiver numa pedal que precise beber 5 litros de água, vai cair dentro de um gatorade, vai comer coisa salgada etc... Acho muito pouco provável alguém daqui sofrer por hiponatremia, mas é importante que se compartilhe essa informação. Só acho mais provável alguém daqui querer dar aquela esticada e achar que dá pra ir mais um pouco antes de se hidratar do que se encharcar...